Quieres comprar una barra olímpica para entrenar en casa pero… ¿Cuál elegir? ¿Cómo saber cuál es la mejor en tu caso? ¿Y cuánto deberías gastarte?

En este artículo analizaremos las 7 mejores barras olímpicas del mercado calidad-precio y aprenderás qué criterios son importantes para escoger la que más te convenga.

¡Empecemos!

 

Ojo: Barras agotadas

Debido a la gran demanda de los últimos meses, muchas de las barras que analizo están agotadas. Te dejo aquí un listado actualizado a día de hoy de las 4 barras más vendidas en stock.

 

 

 

Tabla Comparativa de Barras olímpicas

Fotografía	Detalles	A destacar	Longitud (cm)	Peso (Kg)	Capacidad carga (Kg)	Material
Barra Decathlon	Ver Precio	Servicio postventa	220	20	230	Acero
Capital Sports	Ver Precio	Buenas opiniones	220	20	910	Acero cromado
Klarfit Klarbar	Ver Precio	Relación calidad-precio	220	20	350	Acero con tinte negro
Capital Sports Wolfbar	Ver Precio	Alta capacidad de carga	220	20	680	Acero de resorte cromado
Grupo Contact	Ver Precio	Buena para powerlifting	220	20	680	Acero
ELJQI	Ver Precio	Económica	180	15-20	>300	Acero con triple capa de cromo
Capital Sports Bearbar	Ver Precio	Semi-profesional	220	20	910	Acero de resorte revestido

 

 

Análisis de las 7 mejores barras olímpicas

En esta sección vamos a analizar las mejores barras para entrenar en casa. Después de investigar mucho y comparar, esta es mi selección de las 7 mejores barras olímpicas.

 

1 Barra de pesas Decathlon (olímpica)

 

La Barra de Pesas de Decathlon está pensada para ti si quieres entrenar en casa con pesos medios y valoras un buen servicio posventa.  

 

 

Esta barra es la más económica de las analizadas. Como ves, tiene dimensiones de barra olímpica oficial, por lo que podrás usar discos olímpicos con ella.

Si quieres cargar grandes pesos, esta no es tu barra. Y tampoco está pensada para un uso diario intenso (está muy lejos de ser de competición).

Tiene marca para saber ubicar el punto de agarre, moleteado para evitar resbalones (aunque esto lo tienen ya la mayoría).

Una de las cosas que más me gusta es que Decathlon ofrece una garantía de 3 años, y su servicio postventa es impecable. De hecho, la puedes probar 2 meses y, si no es lo que esperabas, pides la devolución y listo.

 

 

 

 

2 Capital Sports Wolfbar (olímpica)

 

La Capital Sports Wolfbar es una barra 90% olímpica a excepción del agarre, que es un poco más ancho. Si quieres una barra para darle un uso diario, vas a hacer levantamientos de haltero o vas a hacer power con pesos medios (<150 kg), esta barra no te defraudará.

 

 

El acabo plateado cromado protege de la oxidación, uno de los puntos débiles de algunas barras. Con un mantenimiento básico, tienes barra para tiempo.

Tiene rodamientos de aguja que hacen que gire con facilidad. Si vas a hacer halterofilia, esta característica es fundamental. Si vas a usarla para levantamientos de power, puede ser algo problemático si utilizas mucho peso (>150 kg)

En cuanto al acabado, es casi inmejorable. La zona de los manguitos incorpora un recubrimiento negro para proteger contra la corrosión y oxidación por la inserción/extracción de los discos.

Por último, Capital Sports es una empresa alemana especializada en material de fitness. Puedes ver que el acabado es de muy alto nivel.

 

 

 

3 Barra olímpica Grupo Contact

 

La barra del Grupo Contact cumple con las dimensiones olímpicas estándar. Es perfecta si vas a hacer powerlifting aunque también podrías usarla para halterofilia si no cargas mucho peso.

 

 

Aunque incorpora 4 rodamientos de aguja, su rotación no es excesivamente suave. Si vas a levantar mucho peso, no te la recomiendo para halterofilia. Sin embargo, para powerlifting (press banca, sentadillas etc.) es ideal.

Por otro lado, el agarre rugoso es perfecto para levantar con garantías de no resbalar.

Como desventaja, la barra no incorpora capa de protección. Más motivo para hacer el mantenimiento que te comentaba antes (ver el apartado final para aprender a limpiarla de óxido).

 

 

4 ELJQI

 

La ELJQI es una barra versátil. Si tu presupuesto es muy limitado y no te importa que tu barra cumpla con las medidas olímpicas, la ELJQI es una opción interesante.

 

 

Como puedes ver en la descripción de la barra, el fabricante no proporciona mucha de la información. Sin embargo, por la apariencia y el acabado puede ser una barra válida para iniciarse. Vale menos de 100€, siendo de las barras más económicas del mercado.

A destacar por su bajo precio es que está cromada, por lo que está protegida frente a la oxidación. También tiene un diámetro de 50 mm, por lo que podrías usar discos olímpicos a pesar de que la barra no lo sea.

Si no tienes pensado levantar más de 200 kg, es una barra perfecta, con buenos agarres y protecciones. Te la desaconsejo si quieres hacer haltero.

 

 

5 Capital Sports Bearbar (olimpica)

 

La Capital Sports Bearbar es perfecta para ti si quieres una barra semi-profesional, para hacer levantamientos a diario y trabajar con grandes pesos.

 

 

Como ves, sus prestaciones son impresionantes. El acero de resorte combinado con el peso que soporta (910 kg) la convierten en una barra semi-profesional. Su revestimiento cromado completo hace que sea una barra para usar a diario y en sesiones intensas.

Su rotación es muy fina, por eso es más recomendable para haltero que para power.

Es similar a la Wolfbar que hemos visto antes pero va un paso más allá. Las 3 diferencias principales entre ellas son:

Como has podido comprobar, es una de las barras semi-profesionales más completa del mercado.

 

 

6 Klarfit Klarbar (barra olímpica)

Klarfit ha roto el mercado con la barra Klarbar: una barra olímpica muy económica perfecta si quieres combinar power y haltero y trabajar con pesos medios.

 

 

No lo especifica el fabricante, pero parece que los rodamientos son de buje. Lo que se da a entender es que está a mitad camino entre una barra de powerlifting y una barra de halterofilia.

Un detalle que incluya 2 pinzas negras de cierre rápido (ver en la imagen anterior).

Una de las pegas es la capa de protección (no se puede tener todo por ese precio). No está cromada, por lo que se deteriora con más facilidad. Para que esto no ocurra, échale un ojo al apartado de limpieza al final del artículo.

Es cierto que no es una barra de extrema calidad (no puede serlo por ese precio) pero cumple perfectamente la función para entrenar en casa con pesos medios.

 

 

7 Capital Sports acero (barra olímpica)

Si vas a entrenar powerlifting (sentadillas, press de banca, peso muerto…) y quieres una barra con alta capacidad de carga, la Capital Sports puede ser una opción. 

 

 

 

Esta es una de las barras olímpicas más vendidas del momento. ¿Por qué?

Posiblemente por 2 cosas: por su alta capacidad de carga y por su precio más que razonable.

Este modelo está enfocado en entrenamientos de powerlifting. Por eso, tiene rodamiento de buje, con cojinetes de bronce lisos, para evitar excesiva rotación.

Aún así, el fabricante ofrece otro modelo casi idéntico enfocado a entrenamientos de haltero con rodamientos de aguja (puedes verlo aquí).

Está hecha de acero cromado inoxidable y con un moleteado medio, lo típico.

¿Cosas malas? Pues de momento no podemos decir mucho. Bueno, por pedir, que incluyera un par de pinzas.

 

 

Por cierto… ¿Quieres que te cuente cuál es para mí la mejor forma de entrenar con tu barra y discos para desarrollar tus músculos a lo bestia? Echa un ojo a este vídeo:

 

Como te digo en el vídeo, si quieres saber más sobre Barra Libre o descargar el primer capítulo del manual, aquí abajo te digo cómo:

 

 

 

Si quieres algo más manejable, en la siguiente sección de Extras encontrarás Kits completos de barra y discos que pueden ser más que suficientes para entrenar en casa en buenas condiciones.

 

 

Guía de compra

 

1 Barra olímpica vs barra estándar

Habrás oído hablar del térmico «barra olímpica». Mucha gente se pregunta cuánto pesa una barra olímpica o cuanto mide.

Lo primero que debes saber es que no todas las barras de pesas son olímpicas. Para que una barra sea olímpica tiene que cumplir los siguientes requisitos (medidas oficiales):

 

	Hombres	Mujeres
Longitud	220 cm	201 cm
Peso	20 kg	15 kg
Diámetro discos	50 mm	50 mm
Tamaño agarre	28 mm	25 mm

Esto es así para facilitar su uso en disciplinas olímpicas, como halterofilia (cargar y levantar la barra con los discos por encima de la cabeza en 2 tiempos).

También se utilizan estas medidas comúnmente en powerlifting (o levantamiento de potencia) cuyos ejercicios son la sentadilla, el peso muerto y el press banca. Que, por cierto, son los ejercicios que mejor van a desarrollar tu fuerza bruta y musculatura.

Sin embargo, en niveles avanzados, las barras de haltero y power son diferentes. Las barras de haltero se caracterizan por ser más flexibles (para ayudar a cargar grandes pesos) mientras que en power interesa que sean más rígidas.

 

¿Quiere decir que no puedes entrenar con una barra estándar que no cumpla con estas características?

No. Para hacer ejercicios como Press banca o Sentadillas, podrías usar una barra de menor peso y dimensiones. Por ejemplo, una barra de 10 kg y 170-180 cm te podría valer.

De hecho, puede que para entrenar en casa te resulte más cómoda de manejar. Sin embargo, tiene los siguientes inconvenientes comparada con una barra olímpica:

 

2 ¿Qué tengo que tener en cuenta para elegir una buena barra de olímpica?

En esta sección aprenderás qué es lo que tienes que tener en cuenta para elegir una buena barra, ya sea olímpica o estándar. Antes de empezar con los criterios de selección, es conveniente que conozcas sus partes principales.

 

Partes de una barra de pesas

Estas son las principales partes de las que oirás hablar.

 

Se podría entrar más en detalle, pero con esto es más que suficiente para entender las características que los fabricantes de barra proveen.

Ahora sí, pasemos a los criterios de selección.

 

Calidad de los materiales

El material por excelencia en las barras es el acero.

Algunas barras olímpicas incorporan una variante del acero tradicional conocido como acero de resorte (o acero elástico).  Es el que has visto en la foto de halterofilia de antes.

Para entrenar en casa con pesos moderados (<150 kg) está característica es innecesaria.

Las barras de acero requieren mantenimiento puesto que puede oxidarse. Para minimizar este problema, muchas barras incorporan acabados o recubrimientos protectores.

Encontrarás muchos tipos de acabado: baño en zinc, cromo, titanio o níquel. Las más comunes son las cromadas, que suele ser suficiente para aguantar el desgaste del entrenamiento en casa.

 

Longitud total

Puede que hayas visto barras de longitudes muy dispares: 120 cm, 150 cm, 180 cm… hasta los 220 cm de la barra olímpica. ¿Son todas válidas? Depende para qué.

Cuanto más larga es la barra, mayor estabilidad en la ejecución del ejercicio. Al mismo tiempo, una barra más larga también requiere una técnica más depurada, ya que es más difícil equilibrarla.

Normalmente, barras de menos de 150 cm no son recomendables para press banca, sentadillas y demás ejercicios compuestos. Este tipo de barras cortas son más útiles para hacer curl de bícips o triceps (ejemplo de barra):

 

Por este motivo, como barra principal de entrenamiento te recomiendo una a partir de 170 cm.

 

Diámetro del manguito

Algo obvio: el diámetro del disco que utilices ha de ser mayor o igual que el diámetro del manguito de tu barra. Los discos oficiales tienen un diámetro de 50 mm, perfectos para la barra olímpica. Este tamaño es así para facilitar el levantamiento (en peso muerto, por ejemplo) y no tener que agacharse en exceso.

Hay barras que tienen un diámetro menor, de unos 28 mm. En estas barras los discos de 50 mm tendrían demasiada holgura. En este caso deberías comprar discos de 28 mm para que encajen adecuadamente.

 

Agarre

Fíjate que la zona de agarre tenga una superficie rugosa para evitar resbalar. Casi todas las barras del mercado la tienen. Se pueden referir a él como «moleteado».

También te puede servir que la barra tenga una marca central para ayudarte a alinear el peso, aunque si tiene las marcas de los agarres puede ser prescindible.

 

Rodamiento y capacidad de giro

Es la característica más importante si quieres usarla para levantamientos de halterofilia. En halterofilia, si el rodamiento no es suave, puede provocarte una sobrecarga en las muñecas porque toda la fuerza de rotación durante un levantamiento se transmite a las mismas. Como consecuencia, es más fácil que te lesiones.

En cambio, ocurre lo contrario en powerlifting. Interesa que tenga poca capacidad de giro para que vibre lo menos posible.

Por si te interesa, que sepas que existen 2 mecanismos de construcción para los rodamientos: los rodamientos de bujes y los rodamientos de aguja:

 

Los de bujes son más económicos pero giran mucho menos (circunstancia que suele beneficiar al power). No serían recomendables para levantamientos olímpicos.

Los de agujas giran apropiadamente y su giro no se suele deteriorar con el paso del tiempo. Este es el tipo de mecanismo usado en todas las marcas certificadas por la IWF (Federación Internacional de Halterofilia).

Por cierto, también hay un tipo de rodamiento conocido como «de bola». Este sistema hace que la barra gire muy bien pero se acaba deteriorando con el tiempo si le das mucha caña. Son una alternativa de bajo coste a las de agujas. 

 

Capacidad de carga y límite elástico (PSI)

Verás que algunos fabricantes dan un valor tipo «190.000 PSI». ¿A qué se refiere? Simplificando mucho, a cuánto peso es capaz de soportar la barra.

Si te interesa, esto ya es un poco friki, lo de PSI viene de libras por pulagada cuadrada. Es decir, peso por unidad de espacio al cuadrado.

¿Y para eso no está el peso máximo que soporta en kg? ¿Para qué complicarse? 

Pues sí, es cierto. El problema es que algunas barras pueden soportar este peso pero se deforman de forma permanente. Entonces, ¿de qué me sirve que soporte ese peso si luego ya no la puedo usar más?

Pues digamos que con este parámetro es más fácil comparar la fiabilidad de la barra.

Según algunos fabricantes de barras profesionales, el rango mínimo exigido a una barra para hacer entrenamientos decentes sería unos 160.000 y algo ya muy pro sería entre 190k y 200k. ¿Pasa algo si es de menos? No, puede valer dependiendo del uso que vayas a darle.

 

Peso de la barra olímpica

El peso de una barra olímpica juega un papel fundamental en la estabilidad de la barra. Cuanto mayor es el peso, mayor la estabilidad.

Ya sabes que la barra olímpica tiene un peso de 20 kg. Ese peso permite cargas de más de 500 kg. Pero además, la barra no se desequilibra cuando empiezas poniendo el disco por un lado.

Con una barra de menos de 20 kg, puedes tener problemas cuando cargas de un lado discos de 15-20 kg. En ese caso, tienes que tener la precaución de desplazar la barra hacia el lado opuesto para compensar el peso.

 

Precio de una barra olímpica

Las barras olímpicas profesionales para competir valen en torno a los 1.000€. Pero no te asustes. Para entrenar en casa te sobra con una barra estándar u otra de medidas olímpicas.

El precio de las barras olímpicas con medidas oficiales no suele bajar de los 200-300€. Las que lo hacen, suele ser porque el acabado no está tan depurado.

Por otra parte, las barras estándar de 150-180 cm, suelen estar en torno a los 100-200 €.

Siempre puedes encontrar ofertas y promociones, como el caso de algunas barras que veremos a continuación.

 

3 ¿Dónde comprar una barra olímpica?

Uno de los mejores sitios para comprar tu barra olímpica es Amazon. Amazon es uno de los portales de venta online más grande del mundo. Tiene precios ajustados. Muchas veces, más económicos que los del propio fabricante.

Además, si tienes cualquier problema con el producto, puedes cambiario sin problemas durante 30 días y te devuelven el dinero.

 

 

Extras: Kits completos de barra y discos

 

1 DoYourFitness

 

Es un Kit muy válido para empezar a entrenar en casa. En las opciones de compra, dispone de diferentes combinaciones de discos para que elijas la que más te convenga.

 

 

Siempre que estén bien cerrados, los cierres de estrella ofrecen un agarre 100% seguro e impiden que los discos se desprendan accidentalmente, incluso en las posiciones más extremas. Pueden resultar algo incómodos de quitar y poner. Aún así, puedes comprar unos bloqueadores (como estos) por muy poco que son más fáciles de manejar.

Las combinaciones de discos (de 10 kg, 5 kg y 2,5 kg) te permiten construir estos pesos máximos: 30kg, 27,5kg 25kg 20kg 10kg. Échale un vistazo al desplegable para entender lo que te digo (si no lo ves, es que no hay stock). 

Si quieres más discos tendrías que comprarlos a parte, por ejemplo aquí.

Con este Kit puede hacer sin problemas press banca, press militar, remo con barra, e incluso curl de biceps.

 

 

2 Doymos

 

Es de los más completos que hay. Pero te advierto que la barra no es olímpica. Mide 175 cm de largo, lejos de los 220 cm oficiales de las olímpicas.  Lo puedes comprar online en la tienda de Decathlon desde este enlace.

 

La verdad es que pocos Kits completos de barra y discos tienen tanto a tan poco precio. Es una opción ideal para empezar si vas a cargar mucho peso.

Los discos son de hierro y las barras de acero, suficientes para entrenar en casa.

 

 

3 Cierres o Bloqueadores para la barra

 

Si la barra no incluye cierres, puedes comprar los que quieras aquí:

 

El metal que usa es de calidad y bastante grueso y duradero. Son los cierres más cómodos para quitar y poner rápidamente.

 

 

Para terminar…

Una barra de pesas y unos discos son, en sí mismos, herramientas para entrenar. Sin contar con equipamiento adicional, puedes hacer multitud de ejercicios potentes:

La limitación es el peso que puedes mover con seguridad. Por ejemplo, si cuentas con una jaula de potencia, podrás hacer sentadillas con grandes pesos y tener más seguridad con todos los ejercicios que hagas.

Por otra parte, hay algunos ejercicios que serían difíciles de ejecutar sin equipamiento adicional. Para hacer Press Banca, es casi inevitable utilizar un banco de pesas.

Espero que este artículo te haya servido para elegir uno de los principales componentes para tu gimnasio en casa.

 

 

 

Bonus: ¿Cómo limpiar una barra de pesas?

Al margen de que tenga o no capas de recubrimiento, te recomiendo darle un mínimo de mantenimiento a tu barra para protegerla del óxido.

Usando este producto y un trapo común, puedes limpiar el óxido y proteger la barra de la corrosión.

En este video explican al detalle lo que te comento.

 

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Esto es todo. ¡Si tienes cualquier pregunta te espero en los comentarios!