Entrenar en casa ha pasado de ser algo que “hacíamos a veces” a convertirse en “lo normal”. Pero… ¿Es posible entrenar en casa como lo hacíamos en el gimnasio? ¿Hace falta equipamiento? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para conseguir los mejores resultados en el...
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Los 7 Beneficios de correr que deberías saber (el 5º te sorprenderá)
Seguramente estés cansado de escuchar que el deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Esto no es ningún secreto. Infinidad de estudios han demostrado que el ejercicio puede alargar y mejorar tu calidad de vida. Y el running es uno de los deportes más baratos...
Batidos de Proteínas caseros: 7 ejemplos y cuándo deberías tomarlos
Los batidos de proteínas caseros son una alternativa barata si tu objetivo es prepararlos a base de alimentos ricos en proteínas que tienes en casa. La otra opción (más cómoda) es recurrir a los suplementos que te ofrecen las marcas de suplementación deportiva. La...
¿Qué es el Ayuno Intermitente? 5 Beneficios, 7 mitos y mi opinión personal
La TV, las revistas y hasta tus amigos empiezan a hablar cada vez más de un concepto que te suena algo raro... El Ayuno Intermitente (AI). Pero... ¿Qué es el Ayuno Intermitente y por qué está tan de moda? Una de las razones es que muchos famosos (como Ben Affleck,...
¿Cómo quemar grasa abdominal? 7 consejos basados en ciencia + 3 ejercicios
Quemar grasa abdominal no solo permite que tus abdominales empiecen a aparecer (lo cual a todos nos encanta), sino que es un síntoma de salud. Si al mirar hacia abajo no te gusta lo que ves, tal vez te estés planteando perder de una vez el exceso de grasa abdominal...
¿Pronador o supinador? Cómo elegir tus zapatillas de running
¿Eres pronador? ¿Supinas? ¿Qué tipo de pisada tienes? ¿Eres un corredor neutro? Estoy casi convencido de que, si eres nuevo en el mundo del running, estas preguntas te han sonado a chino... A mí también me ocurrió en su día. Pero después de 6 años corriendo maratones...
¿Cómo empezar a correr? 5 consejos para iniciarte con buen pie en el running
Deportes hay muchos, pero pocos tan eficientes como el running. ¿Por qué? Porque no requiere prácticamente ninguna inversión en material (más tarde matizaremos este punto), no te quitará más de 1h al día y además requiere muy poco aprendizaje; con mejor o con peor...
¿Qué es la Cetosis? Beneficios, riesgos y 7 consejos para empezar
Si no sabes cómo empezar a perder peso, quieres probar algo nuevo en tu próximo periodo de definición o quieres descubrir el secreto que llevan a cabo los mejores atletas de resistencia… la dieta cetogénica es para ti. La dieta cetogénica (o dieta keto) está cada vez...
Hacer ejercicio en casa: 5 opciones para mantenerte en forma durante el confinamiento
Estar encerrados no es nada fácil y parece que esto va para largo... El ejercicio, además de generar hormonas que mejoran tu estado de ánimo, es necesario para mantenerte sano durante este periodo. Por eso, ahora mas que nunca tienes que cuidarte. Para ayudarte en...
Calistenia: 3 rutinas, 4 ejercicios y el mejor programa de entrenamiento
Las rutinas de calistenia son esenciales aunque tengas tu propio gimnasio en casa. Saber entrenar bien con tu cuerpo puede resultarte muy útil cuando estas fuera de casa o no tienes un gimnasio a mano. Piensa en estas situaciones: [su_list icon="icon:...