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Estrategias para perder grasa, aumentar tu masa muscular y optimizar tu rendimiento.
Cómo calentar antes de correr: mi experiencia como runner

Cómo calentar antes de correr: mi experiencia como runner

Calentar o no calentar… he ahí la cuestión. Tanto el calentamiento como los estiramientos son cuestionados por multitud de runners. Y es que si preguntas por ahí si es recomendable calentar antes de correr, mucha gente te dirá que es algo totalmente innecesario porque...

7 Beneficios del Spinning (el 5º no te lo esperas)

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¿Tú también tienes el típico compañero de curro que está que no caga con el spinning? Yo tenía que evitarlo porque me enganchaba a contarme el logro de su última sesión y no sabía cómo escapar: “Tío, parecía que no podía más pero sonó un temazo que me motivó y acabé...

Cómo saltar a la comba: 6 beneficios y 3 rutinas para empezar HOY

Cómo saltar a la comba: 6 beneficios y 3 rutinas para empezar HOY

Si llegas a este artículo pensando que saltar a la comba es un ejercicio para débiles o blandos… te equivocas. ¿O te parece que los boxeadores son personas débiles? Por algo es uno de sus entrenamientos favoritos... Una de las cosas que más me gusta a mí como médico y...

Cómo entrenar en casa: 7 ejercicios + plan de entrenamiento

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Entrenar en casa ha pasado de ser algo que hacíamos "a veces” a convertirse en “lo normal”. Pero… ¿Es posible entrenar en casa como lo hacíamos en el gimnasio? ¿Hace falta equipamiento? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para conseguir los mejores resultados en el...

¿Pronador o supinador? Cómo elegir tus zapatillas de running

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¿Eres pronador? ¿Supinas? ¿Qué tipo de pisada tienes? ¿Eres un corredor neutro? Estoy casi convencido de que, si eres nuevo en el mundo del running, estas preguntas te han sonado a chino... A mí también me ocurrió en su día. Pero después de 6 años corriendo maratones...

¿Qué es la Cetosis? Beneficios, riesgos y 7 consejos para empezar

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Si no sabes cómo empezar a perder peso, quieres probar algo nuevo en tu próximo periodo de definición o quieres descubrir el secreto que llevan a cabo los mejores atletas de resistencia… la dieta cetogénica es para ti. La dieta cetogénica (o dieta keto) está cada vez...