¿¿Todo el mundo puede hacer una media maratón?? Diría que casi. No te engaño si te digo que preparar una media maratón es un objetivo alcanzable para la mayoría de los runners amateur o aquellos principiantes que se quieran iniciar en el mundo de las carreras...
Crossfit: Esa forma de entrenar en la que ves a unos locos unas personas levantando neumáticos y trepando cuerdas con una disciplina casi militar. Algunos pensaron que sería una moda pasajera. Pero esto se llama CrossFit y ya lleva 20 años entre nosotros (y los que le...
![Los 5 mejores Ejercicios para Glúteos [según la ciencia] + Plan de entrenamiento](https://gimnasioencasa.net/wp-content/uploads/2022/02/mejores-ejercicios-gluteos-400x250.jpeg)
Sin rodeos… Unos buenos gluteos aumentan el atractivo sexual, es uno de los factores que más nos gusta y atrae del sexo opuesto. Seas hombre o mujer no podrás negar que unos buenos glúteos gustan a cualquiera 😉 . ¿Qué ejercicios son los mejores para potenciarlos?...
Mucho hay escrito sobre ganar masa muscular por Internet. Que si toma este suplemento, que si haz este tipo de entrenamiento, que si a no se qué famoso le ha funcionado esto otro… Ganar músculo es más sencillo de lo que crees (lo cual no quiere decir que sea fácil)....
Si llegas a este artículo pensando que saltar a la comba es un ejercicio para débiles o blandos… te equivocas. ¿O te parece que los boxeadores son personas débiles? Por algo es uno de sus entrenamientos favoritos... Una de las cosas que más me gusta a mí como médico y...
Entrenar en casa ha pasado de ser algo que hacíamos "a veces” a convertirse en “lo normal”. Pero… ¿Es posible entrenar en casa como lo hacíamos en el gimnasio? ¿Hace falta equipamiento? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para conseguir los mejores resultados en el...
Seguramente estés cansado de escuchar que el deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Esto no es ningún secreto. Infinidad de estudios han demostrado que el ejercicio puede alargar y mejorar tu calidad de vida. Y el running es uno de los deportes más baratos...
Los batidos de proteínas caseros son una alternativa barata si tu objetivo es prepararlos a base de alimentos ricos en proteínas que tienes en casa. La otra opción (más cómoda) es recurrir a los suplementos que te ofrecen las marcas de suplementación deportiva. La...
La TV, las revistas y hasta tus amigos empiezan a hablar cada vez más de un concepto que te suena algo raro... El Ayuno Intermitente (AI). Pero... ¿Qué es el Ayuno Intermitente y por qué está tan de moda? Una de las razones es que muchos famosos (como Ben Affleck,...
Quemar grasa abdominal no solo permite que tus abdominales empiecen a aparecer (lo cual a todos nos encanta), sino que es un síntoma de salud. Si al mirar hacia abajo no te gusta lo que ves, tal vez te estés planteando perder de una vez el exceso de grasa abdominal...
¿Eres pronador? ¿Supinas? ¿Qué tipo de pisada tienes? ¿Eres un corredor neutro? Estoy casi convencido de que, si eres nuevo en el mundo del running, estas preguntas te han sonado a chino... A mí también me ocurrió en su día. Pero después de 6 años corriendo maratones...
Deportes hay muchos, pero pocos tan eficientes como el running. ¿Por qué? Porque no requiere prácticamente ninguna inversión en material (más tarde matizaremos este punto), no te quitará más de 1h al día y además requiere muy poco aprendizaje; con mejor o con peor...
Si no sabes cómo empezar a perder peso, quieres probar algo nuevo en tu próximo periodo de definición o quieres descubrir el secreto que llevan a cabo los mejores atletas de resistencia… la dieta cetogénica es para ti. La dieta cetogénica (o dieta keto) está cada vez...
Estar encerrados no es nada fácil y parece que esto va para largo... El ejercicio, además de generar hormonas que mejoran tu estado de ánimo, es necesario para mantenerte sano durante este periodo. Por eso, ahora mas que nunca tienes que cuidarte. Para ayudarte en...
Las rutinas de calistenia son esenciales aunque tengas tu propio gimnasio en casa. Saber entrenar bien con tu cuerpo puede resultarte muy útil cuando estas fuera de casa o no tienes un gimnasio a mano. Piensa en estas situaciones: [su_list icon="icon:...
