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Estrategias para perder grasa, aumentar tu masa muscular y optimizar tu rendimiento.
Las 7 mejores marcas de Relojes Deportivos GPS [2024]

Las 7 mejores marcas de Relojes Deportivos GPS [2024]

Seguramente cuando te hablen de relojes deportivos te vengan a la cabeza las marcas Garmin o Polar. Es normal, a mi también me pasa. Pero hay muchas más que pueden ser suficientes para ti. Entonces… ¿Qué marcas de relojes son las mejores para hacer deporte con GPS? En...

Fibras musculares: ¿qué son realmente? ¿cuántos tipos existen?

Fibras musculares: ¿qué son realmente? ¿cuántos tipos existen?

¿Eres bueno corriendo en distancias cortas? ¿Se te da mejor la resistencia? Seguramente esto no lo sepas, pero tiene mucho que ver con el tipo de fibras musculares que predominan en tu cuerpo. Que ya te anticipo: se dividen en 3 tipos. Si estás un poco perdido en este...

¿Qué es la Taurina? No es como la pintan (Me explotó la cabeza)…

¿Qué es la Taurina? No es como la pintan (Me explotó la cabeza)…

La taurina es una de esas sustancias que han traído cierta polémica… La verás en los típicos Monster, Redbull… Muchos creen que esta sustancia solo tiene la función de exitante, como la cafeína, pero la realidad es bien diferente (más abajo te lo cuento). Dicen de...

Cómo tomar creatina: mitos, errores y mi consejo como nutricionista

Cómo tomar creatina: mitos, errores y mi consejo como nutricionista

Pues he oído que es mejor tomar creatina día sí y día no. Pues a mí me han dicho que hay que tomar 10 gramos al día al principio Seguramente estés aquí porque quieres tomar creatina, pero no sabes cómo empezar. Y es normal. Hoy en día hay mucha información...

Los 13 Alimentos con más Proteínas: algunos no son como creías

Los 13 Alimentos con más Proteínas: algunos no son como creías

Tomar suplementos de proteína puede ayudar, pero si quieres meter en tu dieta alimentos altos en protes y no sabes muy bien cuáles… hoy te vas a ir con los deberes hechos 😉 Te hago un spoiler: Entre los alimentos más proteicos se encuentran la ternera, el pollo, el...

¿Qué es el HIIT? Pros, contras y 3 rutinas para casa

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El HIIT es un entrenamiento corto pero intenso. Como un romance de verano 😉 Ahora en serio: viene de High-Intensity Interval Training. O entrenamiento interválico de alta intensidad, por si el inglés no es lo tuyo. Si quieres una definición más detallada, sigue...

Cómo calentar antes de correr: mi experiencia como runner

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Calentar o no calentar… he ahí la cuestión. Tanto el calentamiento como los estiramientos son cuestionados por multitud de runners. Y es que si preguntas por ahí si es recomendable calentar antes de correr, mucha gente te dirá que es algo totalmente innecesario porque...

7 Beneficios del Spinning (el 5º no te lo esperas)

7 Beneficios del Spinning (el 5º no te lo esperas)

¿Tú también tienes el típico compañero de curro que está que no caga con el spinning? Yo tenía que evitarlo porque me enganchaba a contarme el logro de su última sesión y no sabía cómo escapar: “Tío, parecía que no podía más pero sonó un temazo que me motivó y acabé...

Cómo saltar a la comba: 6 beneficios y 3 rutinas para empezar HOY

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Si llegas a este artículo pensando que saltar a la comba es un ejercicio para débiles o blandos… te equivocas. ¿O te parece que los boxeadores son personas débiles? Por algo es uno de sus entrenamientos favoritos... Una de las cosas que más me gusta a mí como médico y...

Cómo entrenar en casa: 7 ejercicios + plan de entrenamiento

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Entrenar en casa ha pasado de ser algo que hacíamos "a veces” a convertirse en “lo normal”. Pero… ¿Es posible entrenar en casa como lo hacíamos en el gimnasio? ¿Hace falta equipamiento? ¿Cuáles son los mejores ejercicios para conseguir los mejores resultados en el...

¿Pronador o supinador? Cómo elegir tus zapatillas de running

¿Pronador o supinador? Cómo elegir tus zapatillas de running

¿Eres pronador? ¿Supinas? ¿Qué tipo de pisada tienes? ¿Eres un corredor neutro? Estoy casi convencido de que, si eres nuevo en el mundo del running, estas preguntas te han sonado a chino... A mí también me ocurrió en su día. Pero después de 6 años corriendo maratones...

¿Qué es la Cetosis? Beneficios, riesgos y 7 consejos para empezar

¿Qué es la Cetosis? Beneficios, riesgos y 7 consejos para empezar

Si no sabes cómo empezar a perder peso, quieres probar algo nuevo en tu próximo periodo de definición o quieres descubrir el secreto que llevan a cabo los mejores atletas de resistencia… la dieta cetogénica es para ti. La dieta cetogénica (o dieta keto) está cada vez...