Últimamente se habla mucho de Fuertafit Plus (ahora solo Fuertafit) como una alternativa al «gimnasio presencial». Si has oído algo al respecto, es posible que todavía tengas algunas dudas…
- ¿En qué consiste realmente Fuertafit+ y cuáles son sus pros y contras?
- ¿Qué pasa si mi trabajo me deja muy poco tiempo para entrenar?
- ¿Conseguiré resultados o hay otros programas mejores para mí?
- ¿En qué se diferencia de otros programas de fitness populares?
- ¿Cuánto vale Fuertafit+ y cuál es el tiempo de permanencia?
Son dudas lógicas teniendo en cuenta la cantidad de programas «de dudosa calidad» que te encuentras por Internet. Pero estas dudas tienen remedio 😉
Desde hace algo más de un año he podido probar la plataforma y te cuento mis impresiones en este artículo. Espero que te sea útil.
¡Vamos a ello!
- Si después de leer el artículo tienes claro que quieres entrar en Fuertafit, puedes acceder con un descuento del 27% en su plan anual (solo para lectores de Gimnasio en Casa). Aquí abajo te cuento los detalles.
- ¿Quieres que Sergio y su equipo «te entrenen» gratis durante 4 días? Pues apúntate al Reto Fuertaco. Entrenamientos en directo y consejos sobre alimentación para iniciar el cambio físico que quieres este año. ¡Empieza el próximo Lunes! Aquí tienes toda la info.
¿Qué vas a encontrar en este artículo?
- 1 Empecemos por el principio, ¿Qué es FUERTAFIT+?
- 2 Pros y Contras de FUERTAFIT+
- 3 > Antes de seguir…
- 4 ¿Qué te encuentras cuando entras en FUERTAFIT PLUS?
- 5 Por qué escoger un Plan de entrenamiento FUERTAFIT+
- 6 ¿Cuánto tiempo necesito para conseguir resultados?
- 7 ¿Es Fuertafit+ apto para todos los niveles?
- 8 ¿Requiere de algún equipamiento?
- 9 Así consigue Fuertafit Plus mantenerte enganchado
- 10 Ojo: esto no es Fuertafit+
- 11 Opiniones del método Fuertafit
- 12 Por si no lo sabes… ¿Quién es Sergio Peinado?
- 13 Comparativa con otros programas de fitness
- 14 ¿Qué es Fuertafit Yoga?
- 15 Fuertafit+ Plan de Glúteos
- 16 Fuertafit+ Plan Musculacos
- 17 ¿Cómo puedes acceder a Fuertafit+ y cuál es su precio?
Empecemos por el principio, ¿Qué es FUERTAFIT+?
Respuesta corta: un gimnasio online.
Respuesta larga: un programa de entrenamiento online orientado a «forzarte» a conseguir tus objetivos y con un método propio. ¿Cómo?
Después de la experiencia con el programa «El método Fuertafit» que cuenta con más de 40.000 alumnos, Sergio y su equipo se dieron cuenta de que podían ir un paso más allá para que la gente estuviera siempre motivada después de conseguir sus objetivos.
Para ponerle remedio a esto y que la gente siguiera motivada «el mayor tiempo posible», pensaron en crear algo que fuera más dinámico, más vivo.
Un programa que lograra enganchar tanto como el método Fuertafit pero que no te dejara «desmotivarte» cuando alcanzaras tus objetivos.
Con todo esto en mente crearon Fuertafit+.
Se basa en 3 pilares: ejercicio, comunidad y nutrición. De forma muy resumida, podríamos decir de ellos:
Ejercicio
Rutinas de entrenamiento por niveles, tanto para hacer en casa como en el gimnasio. Luego lo veremos con más detalle.
Nutrición
Explica conceptos clave sobre nutrición, desmonta los mitos más extendidos y propone diferentes menús para comer sano sin pasar hambre.
Comunidad Privada
La mayoría de personas coinciden en que, gracias al apoyo de otras personas de la comunidad que aportan valor y ayudan, han logrado mantener la constancia y conseguir los resultados que buscaban.
Pros y Contras de FUERTAFIT+
Antes de continuar con el análisis detallado de Fuertafit Plus, te puede ser útil conocer de un vistazo si es lo que estás buscando o si deberías optar por otros programas.
Tras probarlo y analizarlo al detalle, aquí va mi listado de los principales Pros y Contras:
- Infinidad de planes de entrenamiento diferentes (con rutinas y plan de nutrición) como Ganancia muscular, Pérdida de grasa, Mantenimiento, Yoga, Pilates, Embarazo…
- Cada mes nuevas rutinas de entrenamiento en vídeo, para seguirlas y evitar que te aburras con los mismos ejercicios de siempre
- Comunidad privada con muy buen rollo que te anima y te empuja a conseguir resultados
- Puedes ver las clases desde el móvil a través de la web de la App
- Precio apto para la mayoría de bolsillos
- Incluye planes de entrenamiento cortos de 3 días semanales (útil si vas muy justo de tiempo)
- No hay tiempo de permanencia, puedes dejar de pagar cuando quieras
- Si ya tienes bastantes conocimientos en fitness y salud, podrías necesitar un programa más avanzado
- Se agradecería un contenido más dinámico en los planes de nutrición
- Echo en falta que el programa de hipertrofia contenga más ejercicios compuestos y menos aislados
- Estaría bien que incluyera una opción de soporte personalizado (aunque fuera pagando más)
> Antes de seguir…
Si eres más de ver que de leer, en este vídeo te cuento cuáles son mis impresiones después estar 1 año con Fuertafit Plus y cómo es por dentro:
Por cierto: la versión de Fuertafit que analizo está en la plataforma anterior. Para ver la apariencia de la nueva Web App, echa un ojo a este vídeo.
¿Qué te encuentras cuando entras en FUERTAFIT PLUS?
Fuertafit+ está alojado en una plataforma en una App web.
¿Y esto qué es?
Pues una página web en la que tienes todos los programas para entrenar.
- Vídeos
- Explicaciones en texto integradas en la plataforma
- Y descargables en pdf
Al entrar en la plataforma por primera vez, te saltará un test para que pongas tus datos de edad, peso, estatura, objetivo…
Y en función de esto, la App te sugiere un Plan de Entrenamiento por el que empezar.
Nota: esta funcionalidad es relativamente nueva, así que no te fíes 100% del resultado que te dé. Antes de pasar a la acción (¡aunque tengas muchas ganas!), es importante que veas todos los vídeos del módulo introductorio «Empieza por aquí», donde aprenderás a usar la plataforma, a registrarte en los grupos privados y resolverás muchas de tus dudas.
Una vez tengas claro qué plan escoger, búscalo en el carrusel de la pantalla de inicio. Te digo de qué se compone:
Verás que tienes «de todo»
- Plan de Ganancia muscular
- Plan de Adelgazamiento
- Plan de mantenimiento «Siempre en forma»
- Planes para entrenar en el Gimnasio (por si prefieres entrenar con equipamiento en tu gimnasio y no en casa)
- Programas de nutrición o entrenamientos sin un propósito concreto (Yoga, Pilates, Funcional, Crossfit)
Al final, la diferencia entre Plan y Programa es que el plan va asociado a un objetivo (ganar músculo, perder grasa, mantenimiento…) mientras que el Programa se compone de rutinas de una temática, pero sin un propósito específico: en plan quiero estar una termporada haciendo yoga o entrenando Crossfit, pues te proponen cada día una rutina. Ah, y también podrías hacer rutinas directamente y no seguir un plan ni acceder a ningún programa, pero te vas a motivar mucho más si sigues un plan.
Esta es la apariencia de la página principal de la aplicación:
Una vez elijas el programa, solo tendrás que seguirlo.
Verás todas las semanas desglosadas y en cada día la rutina que tienes que hacer (incluso están contemplados los días de descanso). Te pongo un pantallazo:
Por qué escoger un Plan de entrenamiento FUERTAFIT+
Voy a insistirte una vez más con eso de llevar «un plan», jeje.
Muchas veces pensamos que con «hacer ejercicio» ya vamos a estar en forma y conseguir nuestros objetivos.
Y esto no es cierto.
Es verdad que si entrenas ya estás haciendo mucho por tu salud. Sin embargo, cuando quieres conseguir tus objetivos en un plazo razonable de tiempo, si no sigues un plan y tienes una metodología, vas sin rumbo…
Suele decirse que entrenamientos aleatorios producen resultados aleatorios.
¿Y qué hace Fuertafit Plus para remediar esto?
Se basa en los ejercicios que mejores resultados han dado a los alumnos, agrupados en rutinas de fuerza y de cardio siguiendo un calendario semanal. Podríamos decir que tiene estos tipos de ejercicios:
- Las rutinas de fuerza o cargas para trabajar tus músculos
- Las rutinas de ejercicio cardiovascular
- Rutinas de alta intensidad
- Rutinas de flexibilidad, calentamientos…
- Rutinas de mantenimiento que combinan un poco de todo
- Y otras sorpresas que no puedo desvelarte…
Dependiendo del plan que escojas, las rutinas cambiarán, pero puede que algunos planes compartan algunas de ellas.
En definitiva, te diría que la metodología de Fuertafit+ combina de forma estratégica estos ejercicios para acelerar los resultados, evitar la fatiga y reducir el riesgo de lesión.
¿Cuánto tiempo necesito para conseguir resultados?
La pregunta del millón 🙂
Si esperas escuchar que con poco esfuerzo y con poca dedicación vas a conseguir el cuerpo que buscas… Vamos mal.
Tener un buen cuerpo y gozar de buena salud requieren de constancia, dedicación y trabajo duro.
Que nadie te diga lo contrario.
Eso sí, como te decía antes, si vas probando cualquier método o plan milagroso de los que circula por Internet, es posible que estés perdiendo el tiempo por mucho que te esfuerces.
Dicho todo esto (perdona por el sermón, jeje) te explico.
Por eso, la propuesta de entrenamiento de Fuertafit+ es de 6 días a la semana durante 12 semanas (para los programas de ganancia muscular y pérdida de grasa). Pero que no cunda el pánico…
- A veces la rutina del día es de unos pocos minutos (sí sí, unos pocos)
- En otras ocasiones las rutinas podrán durar unos 30 minutos
Como ves, algo bastante asumible.
Si vas muy mal de tiempo, hay un plan de entrenamiento reducido de solo 3 días a la semana.
¿Es Fuertafit+ apto para todos los niveles?
Una de las preguntas más comunes de la gente que quiere entrar a Fuertafit Plus es…
¿Se adapta a cualquier nivel? ¿Se quedará corto? ¿Será demasiado intenso?
Los entrenamientos se dividen por bloques y tú puedes hacer más o menos bloques en función de tu nivel. Te lo explico con un ejemplo:
La rutina X dura 24 minutos pero está dividida en bloques. Si estás empezando a entrenar, puedes hacer solo un bloque de ejercicios. Pero si tu forma física te permite seguir, puedes hacer más bloques de entrenamiento:
- 1 bloque: 6 minutos
- 2 bloques: 12 minutos
- 3 bloques: 18 minutos
- 4 bloques: 24 minutos (rutina completa)
Además de esto, puedes complicar los ejercicios que sean de fuerza añadiendo más peso (si usas pesas) o más resistencia (si usas gomas elásticas).
Y algo que también ayuda: en los vídeos de entrenamiento hay varias personas (Jesús, Lara y Sergio) y en ocasiones cada uno hace una versión modificada (más sencilla o más complicada) del ejercicio, por lo que puedes fijarte en el que se ajuste más a tu nivel.
Para potenciar más la ganancia de masa muscular puedes añadir algunos ejercicios de fuerza complementarios. Por ejemplo, podrías añadir algunas sesiones extra con dominadas (un ejercicio de fuerza de los más recomendables) y hacerlas al ritmo de las series que se proponen.
Es cierto que si tu intención es hacer hipertrofia para gana mucha masa muscular, los entrenamientos pueden quedarse «algo cortos». Si esta es tu intención, te recomiendo que trabajes más duro la fuerza con programas como Barra Libre.
¿Requiere de algún equipamiento?
Para la mayoría de ejercicios, no.
Para los ejercicios de fuerza deberías usar algo que genere resistencia o que aumente la carga para generar más tensión en los músculos.
La idea es que aumentes la carga de forma progresiva. Es decir, que en cada sesión aumentes un poco el peso o las bandas de resistencia. Así es como harás que tus músculos sean cada vez más fuertes y no te estanques.
Puedes usar mancuernas o pesas, gomas elásticas, garrafas de agua o mochilas con algo de peso que tengas por casa.
Así consigue Fuertafit Plus mantenerte enganchado
Una de las obsesiones de Sergio y su equipo es mantener a los alumnos motivados. Saben que esta es la clave para conseguir resultados.
Para ello, han desarrollado 4 estrategias que ayudan a que la motivación no decaiga:
- Grupo privado FB, donde la gente comparte sus progresos y se ayudan unos a otros a seguir motivados
- Retos: no quiero contarte mucho más sobre esto porque es una sorpresa…
- Rutinas nuevas cada mes, por si te aburres de algunos ejercicios
- Grupo Privado de Telegram, para recibir novedades del equipo y crear más piña
Ojo: esto no es Fuertafit+
Muchas personas preguntan si Fuertafit+ incluye un plan personalizado, a modo de entrenador personal, que te asesora en tu caso concreto.
La respuesta es NO.
Te dejo justo debajo la respuesta que Sergio y su equipo dan ante esta pregunta:
No. Fuertafit+ no es un entrenador personal que te va a hacer una tabla de ejercicios y una dieta y que cuando dejes de pagarlo desaparece.
Eso sería muy caro para ti y, además, cuando dejes a tu entrenador personal, te verías solo y sin saber qué hacer.
Fuertafit+ es un programa que te va a servir de por vida.
Junta lo mejor de un entrenador personal (alguien que te diga qué hacer) con lo mejor de un curso (enseñarte cómo conseguir resultados). Al final, tú serás tu propio entrenador personal.
Opiniones del método Fuertafit
Fuertafit+ ha sido creado en base a la experiencia de más de 40.000 alumnos que han pasado por el método Fuertafit.
Como te decía antes, entrenar sin un método puede ser una pérdida de tiempo (en el mejor de los casos). Por eso es tan importante entrenar siguiendo un plan, y Fuertafit Plus apuesta por potenciar lo que más les ha funcionado a los alumnos y desechar lo que no.
Estas son algunas opiniones de alumnos de Fuertafit y Fuertafit+. Puedes ver muchas más en esta página.
¿Quieres ver casos concretos de alumnos y sus transformaciones? Puedes echarle un ojo aquí.
Por si no lo sabes… ¿Quién es Sergio Peinado?
Lo más probable es que ya lo sepas, pero por si andas algo despistado aquí va un breve resumen.
Sergio Peinado está considerado uno de los referentes en fitness y salud de habla hispana. Es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especialista en preparación física CSCS y entrenador personal certificado por la NSCA.
Sin embargo, la gran mayoría de personas lo conocen por su canal de Youtube (con más de 2 millones de seguidores) en el que Sergio comparte vídeos didácticos sobre fitness y nutrición parodiando a los típicos «flipados de gimnasio»:
Comparativa con otros programas de fitness
Hay muchos productos de fitness en el mercado pero pocos que den resultados.
Por eso, he analizado los que, a mi juicio, son los más potentes y trabajados: Fuertafit+, Desencadenado y Barra Libre. A grandes rasgos:
- Desencadenado está pensado para entrenar con tu cuerpo y está ideado para que lo haga cualquiera, sea cual sea el nivel base. Es uno de los programas de calistenia más vendidos (te cuento aquí mi experiencia después de completarlo).
- Por su parte, Barra Libre está planteado para que lo pueda realizar cualquiera, aunque está más centrado en hombres y en maximizar la ganancia muscular. También es cierto que, si no eres un poco friki de fitness como yo, te puede resultar abrumador tanto detalle.
- Fuertafit+ está pensado tanto para hombres como para mujeres y el contenido es más amigable y básico, aunque no tengas ni idea de fitness o nutrición.
Entrando más al detalle:
Uno de los puntos a tener en cuenta es la presentación del contenido. Podríamos decir que Fuertafit+ es un gimnasio online (aunque tiene contenido descargable en pdf) mientras que Barra Libre y Desencadenado consisten en un ebook, pdfs y hojas de trabajo en Excel.
En cuanto al tiempo que necesitas para terminar los programas, es variable: Fuertafit+ está pensado para que entrenes con él todas las semanas (que sea un hábito duradero) mientras que Barra Libre tiene una duración mínima de 6 meses.
La diferencia está en que Barra Libre está pensado para conseguir «el mejor cuerpo que tu genética te permite» y eso lleva más tiempo…
Desencadenado es el que tiene un plan más corto (10 semanas), en el que se trabajan diferentes aspectos para estar en forma: potencia, fuerza, resistencia y otros.
Por último, es cierto que Barra Libre está pensado para entrenar en un gimnasio o para tener tu propio gimnasio en casa, mientras que Fuertafit+ tiene diferentes variantes, tanto para entrenar en casa como para entrenar en el gym. Sin embargo, si lo que te interesa es entrenar sin equipamiento en cualquier lugar (casa, parque…), puedes optar por Desencadenado.
En resumen, después de analizar a fondo los 3 programas, esta es la tabla comparativa de sus principales características:
FUERTAFIT+ | Barra libre | Desencadenado |
|
|---|---|---|---|
| Perfil de usuario | Cualquiera, no requiere experiencia previa | Preferiblemente hombres con cierta experiencia entrenando | Cualquiera, no requiere experiencia previa |
| ¿Tiene plan de nutrición? |  | |  |
| Tiempo en completarlo | Indefinido | Unos 6 meses | 10 semanas |
| ¿Puedes entrenar sin equipamiento? | | | |
| Presentación del contenido | Muy visual. Vídeos, pdfs y otros | Pdfs y hojas Excel de trabajo. Falta contenido audio-visual | Pdfs y hojas Excel de trabajo. Falta contenido audio-visual |
| ¿Recomendado si tienes mucha experiencia en fitness y nutrición? | | | |
| ¿Tiene comunidad privada? | | | |
| Precio | Medio | Bajo | Bajo |
¿Qué es Fuertafit Yoga?
Es otra opción más que va a estar dentro de Fuertafit+ (además del Fuertadance).
Con Fuertafit Yoga Sergio y su equipo pretenden ayudarte a mejorar tu movilidad y flexibilidad (dos de los grandes olvidados del fitness) para prevenir lesiones y reducir el estrés.
Tienes acceso a el calendario de Yoga y a todos los ejercicios de manera gratuita por estar dentro de Fuertafit+. No tienes que pagar ningún suplemento extra 🙂
Si te interesa acceder con descuento, te lo cuento (nunca mejor dicho) en la última sección 😉
Fuertafit+ Plan de Glúteos
Pues sí, era algo que mucha gente estaba pidiendo. Cómo tener los glúteos de Sergio o como alguna de las instructoras de yoga…
¿No sabes a qué me refiero? Aquí una breve muestra:
Aunque en el propio programa de entrenamiento de Fuertafit+ ya se hacen entrenamientos que potencian los glúteos, han querido meter un trabajo más específico.
Puedes apuntarte ya mismo a Fuertafit+ y acceder al plan de glúteos (y a todos los demás).
¿Por qué merece la pena probar?
Porque de momento puedes acceder a Fuertafit+ con un 27% de descuento en su plan anual. Aquí lo tienes todo explicado. Además, tienes 15 días de prueba y, si no te cuadra, pides la devolución y tan amigos.
Fuertafit+ Plan Musculacos
¿Ein? ¿Pero esto es otro programa diferente a Fuertafit+?
No, esto también está dentro de Fuertafit+. El Plan Musculacos es un plan enfocado a la hipertrofia muscular.
Con el plan Fuertafit+ «a secas» ya puedes aumentar tu masa muscular. Pero… si quieres ir un paso más allá, tienes la opción de hacer el Plan Musculacos (o combinarlo con los demás planes).
Aquí te dejo el trailer para abrir boca:
¿Y se puede acceder ya? Te estarás preguntando.
Pues desde hace unos meses ya está disponible dentro de Fuertafit+.
- Si estás dentro de Fuertafit+ ya puedes disfrutar del plan musculacos.
- Si no estás dentro, puedes acceder con un 27% de descuento en el plan anual. En el próximo apartado te cuento cómo.
¿Cómo puedes acceder a Fuertafit+ y cuál es su precio?
Fuertafit + funciona como un gimnasio convencional. Pagas una cuota al mes (o anual para que te salga más barato) y ya tienes acceso a la plataforma.
Lo que me gusta es que no tienes que pagar ninguna matrícula y puedes darte de baja cuando quieras, no hay permanencia.
- Entra a la página de Fuertafit+.
- Dale al botón de «Me suscribo al Plan anual».
- Después, accederás a la página de compra. Verás que el precio que sale es el de 149€/año. Pero esto no es lo que vas a pagar. Aquí vamos a aplicar un descuento del 27%. No te preocupes que ahora lo resolvemos 🙂 .
- Tienes que usar el cupón GIMNASIOENCASA en el espacio que verás a continuación. Después de poner «Aplicar», verás que tienes un descuento de 40,23€.
Aquí lo tienes en vídeo, por si te aclaras más:
¿Todavía no lo tienes claro? Puedes aprovecharte de que tienes un periodo de prueba de 15 días gratis para poder acceder y cotillearlo todo (incluso seguir el plan de entrenamiento completo durante estos días). ¿No te gusta lo que encuentras? Pides que te devuelvan la pasta y tan amigos 🙂
Si en algún momento has pensado probar Fuertafit+, ahora tienes la excusa perfecta…
¡Esto ha sido todo por mi parte! Si tienes cualquier duda, te espero en los comentarios 🙂
Preguntas frecuentes
¿Por qué Fuertafit+ es tan popular?
Uno de sus secretos es que se centra en que mantengas siempre la motivación. Que te sea casi imposible abandonar el entrenamiento.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con Fuertafit+?
Dependerá de los objetivos que quieras alcanzar, pero en unas 12 semanas deberías notar cambios potentes…
¿Cuánto tiempo tengo que invertir al día?
Tienes varias opciones: si tienes poco tiempo, puedes optar por la opción de 3 días a la semana (unos 30 min. por sesión).
¿Hay algún descuento para acceder a Fuertafit Plus?
Entra en el artículo para descubrirlo. Puede que te lleves alguna sorpresa 😉
![FUERTAFIT: Mi opinión sobre el programa [2023]](https://gimnasioencasa.net/wp-content/uploads/2020/04/Fuertafit-Opiniones-Sergio-Peinado-400x250.jpg)
Hola, buenas.
Pues yo difiero completamente contigo. Si te centras solo en perder grasa sin hacer ningún tipo de entrenamiento de fuerza ni de ganancia muscular, te quedarás flácido y con la piel colgando. Así que a mí me parece completamente normal lo que plantea.
Buenas Marisa,
No sé si tu comentario iba dirigido a algún otro compañero. Te digo mi opinión: es posible perder grasa y ganar músculo a la vez, pero para esto se tienen que dar circunstancias muy concretas. Lo normal es que te centres en «ganancia muscular» o «pérdida de grasa». ¿Quiere decir esto que para perder grasa no puedes entrenar fuerza? Ni mucho menos, en mi opinión el entrenamiento de fuerza siempre debe estar presente independientemente de los objetivos. Es más, entrenar fuerza mientras estás en déficit para perder grasa ayuda a preservar la masa muscular.
Todos estos aspectos los tienen en cuenta el equipo de Fuertafit 🙂
¡Un saludo!
He probado tambien de todo y te digo tengo miedo de que haga esto y me pase como con otras dietas y ejercios. Fue efecto rebote y me dañe algunos musculos.
Tengo 52 años mido 193 cm peso actual 165 kilos. Mi meta llegar a los 90 que tenia antes de llegar aqui en Suiza.
No se si funcionara o no mi estima esta por los suelos.
Buenas Richard,
Si ya estás acostumbrado a hacer ejercicio y lo que te falta es la motivación, creo que Fuertafit te puede ayudar. Sin embargo, dadas tus condiciones, hablaría con el equipo de Fuertafit para ver si tienes que adaptar algunas rutinas. Como tienes 15 días de prueba, puedes entrar y hablar con ellos. Si no te cuadra, pides la devolución y listo 😉
¡Espero que consigas tu meta!
Hola,una pregunta, Fuertafit+ tambien incluye rutinas diarias o por niveles para abdominales? Porque en Fuertafit era de lo mejor del método y además iban avanzando a medida que conseguias la nueva insignia y al final quedabas con el abdomen super marcado…
¡Hola Ari!
Te cuento: las rutinas de ABS de FUERTAFIT+ están compuestas por bloques, no están divididas en niveles como tal, pero sí tendrás que hacer más o menos volumen de entrenamiento en función de tu nivel.
Me explico: el ‘nivel’ de cada rutina está vinculado con la cantidad de bloques que puedas hacer de la misma. Si, por ejemplo, una persona empieza por el plan para adelgazar y va siguiendo los entrenamientos de los calendarios que hay, verá que, conforme van pasando las semanas y meses, el volumen de entrenamiento va cambiando para que haya esa progresión. Siendo el primer mes y sus primeras semanas un nivel más principiante y los últimos un nivel bastante avanzado.
Por lo que no está delimitado por nivel 1, 2,… como en el método, pero la progresión se mantiene dentro de cada mes de entrenamiento 🙂
¡Un saludo!
Hola una pregunta que debo hacer para subir masa muscular
Soy un principiante y soy flaco y nose ya que hacer para que las personas no se vuerle de mi nesecito ayuda
¡Hola Salvador!
Pues lo que suele ocurrir en casos como el tuyo es que necesitáis estar en superávit calórico. Es decir, comer más de lo que lo estás haciendo. En Fuertafit+ tienes consejos alimentarios para llevar aumentar la masa muscular. Si buscas algo más avanzado, puedes echar un ojo a Barra Libre.
¡Un saludo!
Buenas, he leido todo el articulo y me surgen 2 preguntillas:
1-He visto en el articulo que comentas que en modulo de ganancia muscular no esta la cosa tan avanzada y las rutinas se podrian quedar cortas de tiempo, si lo que quiero es comprar un programa para ganar la mayor cantidad de masa musculurar posible con poca grasa despues de adelgazar, recomiendas mas comprar barralibre?
2-A mi me gustaria seguir llendo al gimnasio aunque comprase este programa,pero Fuertafit+ se define mas como un gym en casa donde se entrena con equipamento casero y mancuernas o pesas, y si yo quiero tener en mi entrenamiento ejercicio con equipamento mas especifico de gym, no me serviria seguir las rutinas que da Fuertafit+?
Por cierto, se agradeceria que hicieras una articulo como este pero desglodando y explicando detalladamente el metodo BarraLibre,que si no lo tienes comprado se sabe muy poco de el y como funciona.
Muchas gracias!
¡Hola Infer! Te respondo:
– Si lo que quieres es potencier mucho la fuerza y tienes ya ciertos conocimientos sobre entrenamiento, me iría a Barra libre. No descarto hacer una review en un tiempo, no eres el primero que me lo pide 🙂
– En cuanto a Fuertafit+, podrías adaptar tus entrenos a tu Gym también, en Fuertafit+ te explicarán cómo hacerlo. De todos modos, si tienes dudas siempre puedes usar el periodo de prueba de 15 días 😉
¡Un saludo!
Hola, ¿hay algún margen de edad? O con mis 54 años y sin prácticamente actividad física en los últimos 2 años puedo acceder a la rutina de pérdida de peso?. Gracias.
Hola Teresa,
No hay margen de edad, sé que hay casos de alumnos con más de 60 años. Verás que las rutinas están adaptadas según el nivel, así que no te preocupes por eso 😉
De todas formas, sabes que puedes probar durante 15 días a ver qué tal y, si no te convence, pides la devolución.
Un saludo!
¡Hola! Después de haber leído todo el artículo la verdad es que me ha convencido en casi todo, pero me surge una duda, ¿sólo se puede elegir un plan de los tres establecidos? ¿Se pueden ir intercalando dos planes? Por ejemplo el plan de adelgazamiento con el de ganancia muscular, que sería mi objetivo.
¡Muchas gracias por tu atención!
Hola Martín!
La idea es elegir un plan hasta conseguir un objetivo y luego ya cambiar al otro. Tienes acceso a los 3 planes en todo momento, pero es recomendable centrarse en un objetivo (ejemplo, primero quemar grasa) y cuando estés en el porcentaje que buscas, pasar al plan de ganancia de masa muscular. Suele ser más efectivo que atacar ambos al mismo tiempo.
Espero haberte ayudado. Un saludo!
Buenas, hace un mes adquirí fuertafit y estoy en el nivel 1 , ahora veo que sale el nuevo fuertafit .Que diferencia hay entre ellos? Dejo el método fuertafit antiguo y me apunto al nuevo fuertafit ?Gracias.
Hola Carlos! Qué tal? No haría falta que te pasaras si no quieres, puedes seguir con el método. Te cuento un poco las diferencias tal cual las describen en el equipo de Fuertafit , por si te ayuda:
A nivel de entrenamiento
En el Método Fuertafit sigues unas rutinas por niveles, pero no hay rutinas nuevas cada mes. Si quieres probar otras diferentes tienes que buscar un poco por tu cuenta. Y no está el equipo de Fuertafit apoyando. En Fuertafit tienes rutinas nuevas constantemente. Más variadas, más divertidas y que no están en ningún otro sitio. Además, tienes una planificación mensual de entrenamiento según el cuerpo que quieres conseguir. Este punto sí que es mucho más completo en Fuertafit .
A nivel de nutrición
En el Método Fuertafit aprendes a comer sano. En Fuertafit también aprendes a comer sano y tienes pautas nutricionales según tu objetivo (ganancia de masa muscular, quema de grasa o mantenimiento).
A nivel de comunidad
En el Método Fuertafit hay una comunidad general para todo. En Fuertafit hay 4 comunidades en las que también está el equipo de Fuertafit resolviendo dudas y motivando. Una general, el Club Fuertafit , donde estamos todos y una comunidad por cada plan (perder grasa, ganar músculo o siempre en forma) para contenido y dudas más específica.
En resumen: el Método Fuertafit sigue funcionando, pero está más centrado en que aprendas lo que necesitas para transformar tu físico y más centrado en la pérdida de grasa.
Fuertafit es una opción para aquellos que quieran ir al grano, tener mucha variedad y tenerlo todo “hecho”. Tú eliges tu objetivo, sigues un plan marcado y consigues el cuerpo que quieres. Es una opción mucho más simple y específica porque puedes centrarte en un objetivo determinado: perder grasa y adelgazar, aumentar masa muscular o mantener el físico que has conseguido.
Espero que te haya ayudado a resolver la duda!
Un saludo!