En los tiempos que corren todos buscamos alternativas para entrenar, más allá del gimnasio de toda la vida.

La situación actual nos obliga a ello.

Sin embargo, poder entrenar en cualquier lugar y sin apenas equipamiento es una opción que nos puede ser útil de por vida, ¿no crees?

Últimamente se habla mucho de Fuertafit Plus (o Fuertafit+) como una alternativa al «gimnasio presencial». Si has oído algo al respecto, es posible que todavía tengas algunas dudas…

  • ¿En qué consiste realmente Fuertafit+ y cuáles son sus pros y contras?
  • ¿Conseguiré resultados o hay otros programas mejores para mí?
  • ¿Cuánto vale Fuertafit+ y cuál es el tiempo de permanencia?

Son dudas lógicas teniendo en cuenta la cantidad de programas «de dudosa calidad» que te encuentras por Internet. Pero estas dudas tienen remedio 😉

Desde hace unos meses he podido acceder al programa y te cuento mis impresiones en este artículo. Espero que te sea útil.

¡Vamos a ello!

 

Empecemos por el principio… ¿Qué es FUERTAFIT+?

Fuertafit plus - que es 2

Respuesta corta: un gimnasio online.

Respuesta larga: un programa de entrenamiento online orientado a «forzarte» a conseguir tus objetivos y con un método propio. ¿Cómo?

Después de la experiencia con el programa «El método Fuertafit» que cuenta con más de 40.000 alumnos, Sergio y su equipo se dieron cuenta de que podían ir un paso más allá para que la gente estuviera siempre motivada después de conseguir sus objetivos.

Esto es algo que nos ocurre a todos: cuando logramos un objetivo por el que hemos estado luchando duro, luego nos relajamos y nos cuesta mantener lo que hemos conseguido. Sabes de lo que hablo, ¿verdad?

Para ponerle remedio a esto y que la gente siguiera motivada «el mayor tiempo posible», pensaron en crear algo que fuera más dinámico, más vivo.

Un programa que lograra enganchar tanto como el método Fuertafit pero que no te dejara «desmotivarte» cuando alcanzaras tus objetivos.

Con todo esto en mente crearon Fuertafit+. Más abajo te explico en qué consiste realmente 😀

 

Pros y Contras de FUERTAFIT+

Antes de continuar con el análisis detallado de Fuertafit Plus, te puede ser útil conocer de un vistazo si es lo que estás buscando o si deberías optar por otros programas.

Tras probarlo y analizarlo al detalle, aquí va mi listado de los principales Pros y Contras:

Lo mejor
  • 3 planes de entrenamiento diferentes (con rutinas y plan de nutrición) para Ganancia muscular, Pérdida de grasa o Mantenimiento.
  • Cada mes nuevas rutinas de entrenamiento en vídeo, para seguirlas y evitar que te aburras con los mismos ejercicios de siempre
  • Comunidad privada con muy buen rollo que te anima y te empuja a conseguir resultados
  • Puedes ver las clases desde el móvil mediante una App (incluso sin conexión a Internet)
  • Precio apto para la mayoría de bolsillos
  • Incluye un plan de entrenamiento de 3 días (útil si vas muy justo de tiempo)
  • No hay tiempo de permanencia, puedes dejar de pagar cuando quieras
Lo peor
  • Si ya tienes bastantes conocimientos en fitness y salud, podrías necesitar un programa más avanzado
  • Se agradecería un contenido más dinámico en los planes de nutrición
  • Se echa en falta un programa de aumento de masa muscular más avanzado
  • Estaría bien que incluyera una opción de soporte personalizado (aunque fuera pagando más)

 

¿Qué te encuentras cuando entras en FUERTAFIT Plus?

Fuertafit+ está alojado en una plataforma llamada Hotmart, en la que encontrarás 3 tipos de contenido:

  • Vídeos
  • Explicaciones en texto integradas en la plataforma
  • Y descargables en pdf

La plataforma está pensada para que la sigas en orden la primera vez, aunque luego irás directamente a tu plan de entrenamiento y a las rutinas en vídeo.

Cuando accedes a la plataforma verás que tienes a la izquierda el menú navegable. Te recomiendo que lo sigas paso a paso, viendo los vídeos en orden:

Fuertafit+ opiniones - pantalla inicial

Antes de pasar a la acción (¡aunque tengas muchas ganas!), es importante que veas todos los vídeos del módulo introductorio, donde aprenderás a usar la plataforma y resolverás muchas de tus dudas.

Después de esto viene lo bueno…

Tendrás que escoger entre uno de los 3 planes de entrenamiento:

  • Plan de Ganancia muscular
  • Plan de Adelgazamiento
  • Plan de mantenimiento «Siempre en forma»

Dentro de cada plan, tendrás su correspondiente hoja de trabajo, acceso a un grupo de Facebook específico, plan de nutrición y preguntas típicas de los alumnos. 

Fuertait+ opiniones planes

Una vez descargues el programa, solo tendrás que seguirlo. Tan fácil como pulsar sobre el propio programa y se te abrirá el vídeo con el entrenamiento correspondiente del mes:

Fuertafit Plus - plan entrenamiento

 

Plan de entrenamiento FUERTAFIT+

Fuertafit plus - planning

Muchas veces pensamos que con «hacer ejercicio» ya vamos a estar en forma y conseguir nuestros objetivos.

Y esto no es cierto.

Es verdad que si entrenas ya estás haciendo mucho por tu salud. Sin embargo, cuando quieres conseguir tus objetivos en un plazo razonable de tiempo, si no sigues un plan y tienes una metodología, vas sin rumbo

Suele decirse que entrenamientos aleatorios producen resultados aleatorios. 

¿Y qué hace Fuertafit Plus para remediar esto?

Se basa en los ejercicios que mejores resultados han dado a los alumnos, agrupados en rutinas de fuerza y de cardio siguiendo un calendario mensual. Podríamos decir que tiene estos tipos de ejercicios:

  • Las rutinas de fuerza o cargas para trabajar tus músculos
  • Las rutinas de ejercicio cardiovascular
  • Rutinas de alta intensidad
  • Rutinas de flexibilidad, calentamientos…
  • Otras sorpresas que no puedo desvelarte

Dependiendo del programa que escojas (ganancia de masa muscular, pérdida de grasa o mantenimiento) los planes mensuales cambiarán, pero todos compartirán algunas rutinas.

En definitiva, la metodología de Fuertafit+ combina de forma estratégica estos ejercicios para acelerar los resultados, evitar la fatiga y reducir el riesgo de lesión.

 

¿Cuanto tiempo necesito para conseguir resultados?

La pregunta del millón 🙂

Si esperas escuchar que con poco esfuerzo y con poca dedicación vas a conseguir el cuerpo que buscas… Vamos mal.

Tener un buen cuerpo y gozar de buena salud requieren de constancia, dedicación y trabajo duro.

Que nadie te diga lo contrario.

Eso sí, como te decía antes, si vas probando cualquier método o plan milagroso de los que circula por Internet, es posible que estés perdiendo el tiempo por mucho que te esfuerces.

Dicho todo esto (perdona por el sermón, jeje) te explico.

La propuesta de Sergio y su equipo para que consigas y mantengas el cuerpo que buscas es que Fuertafit+ se convierta en un hábito de por vida. La ciencia más actual ha demostrado que, para conseguir un hábito, lo ideal es practicarlo a diario, aunque sea poco tiempo.

Por eso, la propuesta de entrenamiento de Fuertafit+ es de 6 días a la semana durante 12 semanas (para los programas de ganancia muscular y pérdida de grasa). Pero que no cunda el pánico…

  • A veces la rutina del día es de unos pocos minutos (sí sí, unos pocos)
  • En otras ocasiones las rutinas podrán durar unos 30 minutos

Como ves, algo bastante asumible.

Si vas muy mal de tiempo, hay un plan de entrenamiento reducido de solo 3 días a la semana. 

Recomendación
Desde Fuetafit+ aconsejan hacer mínimo una sesión de fuerza a la semana, siendo recomendable hacer 2. Incluso si quieres hacer un plan basado en cardio es recomendable este mínimo, porque los estudios coinciden en la importancia de entrenar la fuerza para la salud cardiovascular y los huesos.

 

 

¿Es Fuertafit+ apto para todos los niveles?

Una de las preguntas más comunes de la gente que quiere entrar a Fuertafit Plus es…

¿Se adapta a cualquier nivel? ¿Se quedará corto? ¿Será demasiado intenso? 

Los entrenamientos se dividen por bloques y tú puedes hacer más o menos bloques en función de tu nivel. Te lo explico con un ejemplo:

Ejemplo rutina Fuertafit+
La rutina X dura 24 minutos pero está dividida en bloques. Si estás empezando a entrenar, puedes hacer solo un bloque de ejercicios. Pero si tu forma física te permite seguir, puedes hacer más bloques de entrenamiento:

  • 1 bloque: 6 minutos
  • 2 bloques: 12 minutos
  • 3 bloques: 18 minutos
  • 4 bloques: 24 minutos (rutina completa)

Además de esto, puedes complicar los ejercicios que sean de fuerza añadiendo más peso (si usas pesas) o más resistencia (si usas gomas elásticas).

Y algo que también ayuda: en los vídeos de entrenamiento hay varias personas (Jesús, Lara y Sergio) y en ocasiones cada uno hace una versión modificada (más sencilla o más complicada) del ejercicio, por lo que puedes fijarte en el que se ajuste más a tu nivel.

Fufertafitplus - niveles

Para potenciar más la ganancia de masa muscular puedes añadir algunos ejercicios de fuerza complementarios. Por ejemplo, podrías añadir algunas sesiones extra con dominadas (un ejercicio de fuerza de los más recomendables) y hacerlas al ritmo de las series que se proponen.

Es cierto que si tu intención es hacer hipertrofia para gana mucha masa muscular, los entrenamientos pueden quedarse «algo cortos». Si esta es tu intención, te recomiendo que trabajes más duro la fuerza con programas como Barra Libre.

 

¿Requiere de algún equipamiento?

Para la mayoría de ejercicios, no.

Para los ejercicios de fuerza deberías usar algo que genere resistencia o que aumente la carga para generar más tensión en los músculos.

La idea es que aumentes la carga de forma progresiva. Es decir, que en cada sesión aumentes un poco el peso o las bandas de resistencia. Así es como harás que tus músculos sean cada vez más fuertes y no te estanques.

Puedes usar mancuernas o pesas, gomas elásticas, garrafas de agua o mochilas con algo de peso que tengas por casa.

Fuertafitplus - material

 

 

Así consigue Fuertafit Plus mantenerte enganchado

Una de las obsesiones de Sergio y su equipo es mantener a los alumnos motivados. Saben que esta es la clave para conseguir resultados.

Para ello, han desarrollado 4 estrategias que ayudan a que la motivación no decaiga:

  • Grupo privado FB, donde la gente comparte sus progresos y se ayudan unos a otros a seguir motivados
  • Retos: no quiero contarte mucho más sobre esto porque es una sorpresa 😉
  • Rutinas nuevas cada mes, por si te aburres de algunos ejercicios
  • Grupo Privado de Telegram, para recibir novedades del equipo y crear más piña

 

Opiniones del método Fuertafit

Fuertafit+ ha sido creado en base a la experiencia de más de 40.000 alumnos que han pasado por el método Fuertafit.

Como te decía antes, entrenar sin un método puede ser una pérdida de tiempo (en el mejor de los casos). Por eso es tan importante entrenar siguiendo un plan, y Fuertafit Plus apuesta por potenciar lo que más les ha funcionado a los alumnos y desechar lo que no.

Estas son algunas opiniones de alumnos de Fuertafit y Fuertafit+. Puedes ver muchas más en esta página.

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¿Quieres ver casos concretos de alumnos y sus transformaciones? Puedes echarle un ojo a este vídeo:

 

Por si no lo sabes… ¿Quién es Sergio Peinado?

Sergio peinado - fuertafitplus

Lo más probable es que ya lo sepas, pero por si andas algo despistado aquí va un breve resumen.

Sergio Peinado está considerado uno de los referentes en fitness y salud de habla hispana. Es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especialista en preparación física CSCS y ​entrenador personal certificado por la NSCA.

Sin embargo, la gran mayoría de personas lo conocen por su canal de Youtube (con más de 2 millones de seguidores) en el que Sergio comparte vídeos didácticos sobre fitness y nutrición parodiando a los típicos «flipados de gimnasio»:

 

¿Cómo puedes acceder a Fuertafit+ y cuál es su precio?

Fuertafit + funciona como un gimnasio convencional. Pagas una cuota al mes (o anual para que te salga más barato) y ya tienes acceso a la plataforma.

Lo que me gusta es que no tienes que pagar ninguna matrícula y puedes darte de baja cuando quieras, no hay permanencia.

El precio de Fuertafit+ habitual son 29,90€ al mes y 300€ al año. Sin embargo, en ocasiones lanzan descuentos o algunas ofertas interesantes

Por si no lo sabías, tienes un periodo de prueba de 15 días gratis para poder acceder y cotillearlo todo (incluso seguir el plan de entrenamiento completo durante estos días). ¿No te gusta lo que encuentras? Pides que te devuelvan la pasta y tan amigos 🙂

 


¡Esto ha sido todo por mi parte! Si tienes cualquier duda, te espero en los comentarios 🙂

 

Preguntas frecuentes

¿Por qué Fuertafit+ es tan popular?

Uno de sus secretos es que se centra en que mantengas siempre la motivación. Que te sea casi imposible abandonar el entrenamiento.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados con Fuertafit+?

Dependerá de los objetivos que quieras alcanzar, pero en unas 12 semanas deberías notar cambios potentes…

¿Hay algún descuento para acceder a Fuertafit Plus?

Entra en el artículo para descubrirlo. Puede que te lleves alguna sorpresa 😉

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