Las jaulas de potencia son el elemento principal si quieres montarte un gimnasio en casa avanzado (pincha aquí si quieres empezar con un gimnasio básico). Alrededor de ella, colocarás todos los demás elementos para completar tu set de entrenamiento (banco, barra, discos etc).

Oirás con frecuencia “jaula de potencia” o “jaula de fuerza”. Ambos términos se refieren a lo mismo. La característica principal de las jaulas es que permiten colocar soportes de protección para sostener la barra para hacer press banca o sentadillas, entre otros.

Además, te ofrecen seguridad en el soporte de la barra, lo que las hace perfectas para trabajar con grandes cargas. Por algo sus estructuras suelen soportar pesos mayores de 300 Kg.

 

Soportes de seguridad de las jaulas de potencia completas

Soportes de seguridad de las jaulas de potencia completas

 

 

Después de leer este artículo:

  • Conocerás cuáles son los criterios para elegir una jaula de potencia.
  • Sabrás cuáles son las más vendidas y por qué.
  • Analizaremos cada una de ellas y conocerás cuál es la más recomendable.

 

¡Empecemos!

 

Tabla Comparativa Jaulas de Potencia

ModeloFotografíaCarga (Kg)
EstiloBarra
dominadas
Barras
fondos
Dimensiones
(An x Al
x Prof)
PrecioDetalles
Powerline
Power Rack
jaula powerline
317Jaula
completa
No112 x 209
x 117
€€€
Capital Sports
Tremendour
300Jaula
completa
118 x 214
x 165
€€€€
Klarfit
PR1000
klarfit jaula potencia320Jaula
completa
No101 x 210
x 126
Klarfit
Rackotar
Media jaula klarfit 2200Media
jaula
No106 x 220
x 119
Total Body
Base
total body base jaula potencia350Media
jaula
No145 x 212
x 130
€€
Capital Sports
Dominat
250Media
jaula
No121,5 x 251
x 136
€€

 

¿Por qué deberías tener una jaula de potencia?

La mayor parte de jaulas de potencia tienen una característica que las diferencia del equipamiento del típico gimnasio moderno: te permiten trabajar ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran varios grupos musculares, por ejemplo: Press de Banca, Dominadas, Sentadillas etc.

La particularidad de estos ejercicios, a diferencia de los ejercicios aislados, es que disparan la producción de dos hormonas claves para el desarrollo muscular: la hormona de crecimiento y la testosterona. Pero todavía tienen una ventaja adicional frente a los típicos ejercicios con máquinas de poleas o máquinas Smith, y es que trabajas el equilibro y la coordinación. Esto te permite tener, además de un cuerpo musculado, un cuerpo funcional y más inmune a lesiones. ¿Se puede pedir más?

 

¿Qué criterios tengo que valorar para elegir entre las jaulas de potencia del mercado?

La jaula de potencia es el elemento en el que más vas a invertir de tu gimnasio. Su estructura debe estar preparada para soportar gran peso y ofrecerte la máxima seguridad.

En este apartado conocerás los principales elementos a tener en cuenta antes de decidirte por una. Es importante que consideres los accesorios que incorpora, el peso que soporta o las agarres que integra.

Piensa que es una inversión para tiempo. Por eso algunos los fabricantes suelen dar una garantía de 10 años en la estructura.

 

Accesorios

Algunos entienden por jaula de potencia un mero soporte de seguridad para hacer sentadillas. Pero es mucho más que eso. Bien equipada, te permite ejecutar los mejores ejercicios para desarrollar tu musculatura.

Estos son los accesorios que más puedes aprovechar:

  • Dorsalera para hacer dominadas. La mayor parte de jaulas de potencia del mercado la tienen (todas las que te presento aquí disponen de una).
  • Anclajes a media altura para poder hacer Press banca (todas la que te presento los tienen).
  • Anclajes superiores para hacer Press Militar o Sentadillas (todas las que te presento los tienen).
  • Barras para fondos en paralelas. Esto no es tan crítico porque puedes comprarte unos soportes (como estos) que puedes anclar en la pared.

 

Puedes incluso aprovechar la jaula para hacer entrenamientos en suspensión (TRX). Hay algunos modelos de TRX (como este) que también permiten engancharlo al marco de la puerta.

trx jaula

Entrenando en suspensión con cintas TRX en una media jaula de potencia

Nota: si no tienes ningún sitio donde colocar tus cintas TRX, puedes comprar este complemento que puede ir anclado al techo.

Espacio

Lo primero que tienes que averiguar es el espacio que tienes disponible en casa.

Una vez conozcas el hueco máximo que puedes habilitar, tienes que fijarte en las dimensiones de la jaula. Ten en cuenta que en las dimensiones especificadas por el fabricante no se tiene en cuenta la barra con los discos, que sobresaldrán por los laterales.

En los casos en los que el espacio sea un problema, tienes la opción de utilizar algo más compacto que una jaula completa: una media jaula. En este artículo te propongo algunas.

 

Peso máximo

Normalmente, los músculos de las piernas son los que más peso mueven. Pero eso, te recomiendo que anotes el peso máximo que puedes mover en sentadilla para dimensionar la jaula.

Por ejemplo, si eres capaz de cargar 100 Kg en sentadillas, te recomendaría que la jaula soportara al menos el doble de peso que eres capaz de mover.

La mayor parte de jaulas de potencia completas tienen una capacidad de carga máxima de 300 Kg, lo cual es más que suficiente. Sin embargo, algunas medias jaulas tienen mayor limitación.

 

Soportes de seguridad

Los soportes de seguridad son lo más importante de la jaula. Algo en lo que debes fijarte es si son fáciles de mover, para que el cambio de ejercicio sea rápido.

Pero lo más importante es el tipo de enganche. Por lo general, encontrarás estos tipos:

 

soportes seguridad jaula potencia

Ejemplo de soportes de seguridad de algunas jaulas de potencia

 

Generalmente, el soporte menos seguro permite cargar menos peso. Pero el mayor problema es que el cierre no se bloquea. No te lo recomiendo si tienes pensado usar la jaula para hacer sentadillas pesadas (más de 100 Kg).

 

Rango de precios

No necesitas gastarte mucho dinero para tener una jaula de potencia en condiciones. Si bien es cierto, es en lo que más te vas a gastar para montarte tu gimnasio. Los precios del mercado rondan los 300€ – 600€.

 

Análisis de las mejores jaulas de potencia

 

1. Powerline Power Rack

Es una jaula básica, pero la  satisfacción de la gente que la usa no es casualidad. Su diseño no te impresionará, pero sí su robustez.

jaula fuerza powerline

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 317 Kg
  • Posiciones para los soportes: 18
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras laterales para fondos: no
  • Garantía: 10 años en la estructura
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 112 x 209 x 117 cm
  • Peso: 62 Kg

 

El tiempo de montaje está en torno a las 2-3 horas. El mayor reclamo: es la versión de jaula mejor valorada en EEUU. El motivo es su relación calidad-precio.

 

 

Una de las pegas es que en muchas ocasiones no hay stock y pueden tardar varias semanas o meses en volver a tener.

Si quieres ver cómo es ejercitarse con esta jaula, te dejo un video de ejemplo en el que puedes ver cómo se hacen las sentadillas.

 

2. Capital Sports Tremendour

Es una jaula completa con infinidad de alternativas. Su fabricante, Capital Sports, es una marca alemana especializada en máquinas de gimnasio.

Capital Sports Tremendour Jaula potencia

 

Características principales

  • Peso de carga máxima en el rack: 300 Kg
  • Posiciones para los soportes: 20 (soportes en J)
  • Barras laterales para fondos (dips): sí (soportan unos 120 Kg) y tienen 2 posiciones
  • Barras de dominadas: sí. Dispone de una barra doble con conexiones verticales y oblicuas y una barra desplegable, que permiten todos los tipos de agarre (prono, supino, comando etc)
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 118 x 214 x 165 cm
  • Peso: 90 Kg

 

A la jaula le faltan pocas cosas. Las barras de dominadas con varios agarres y las barras de fondos son poco usuales en el mercado.

Una pega es su sistema de fijación de soportes, ya que hay que atornillar manualmente cada vez para cambiar de ejercicio. Aún así, este sistema es muy seguro, y usando aceite lubricante de vez en cuando, nunca se atasca al cambiar de posición y se desatornilla rápidamente sin esfuerzo.

El propio fabricante te da la opción de comprar unas poleas para la parte trasera y poder hacer ejercicios como jalón al pecho (no lo muestro en la foto anterior). Por lo general, no te recomiendo trabajar con poleas. Siempre es mejor entrenar con ejercicios naturales, para favorecer la coordinación y el equilibrio, además de reducir el riesgo de lesión.

El montaje es muy sencillo aunque laborioso, pero no debería llevarte más de 4 horas.

En conclusión, es una de las jaula de potencia más completas del mercado.

 

 

 

3. Klarfit PR1000

Este es el modelo de jaula completa de Klarfit (luego verás la media jaula).

Klarfit jaula potencia completa

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 320 Kg
  • Posiciones para los soportes: 15
  • Barras de dominadas: sí (90 cm de larga)
  • Barras para fondos: no
  • Tiene dos barras para extensión de barra olímpica y otros 2 pequeños soportes adicionales
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 101 x 210 x 126 cm
  • Tiene pies de goma para proteger el suelo
  • Peso: 51 Kg

Uno de los inconvenientes es que las dominadas pueden resultar algo incómodas al estar la barra metida en la jaula. Otro inconveniente son los soportes de seguridad: no son soportes en J atornillables. También tiene poco peso, por lo que es más inestable que las demás jaulas.

Es una jaula correcta para el precio que tiene aunque mejorable. Pero, como ocurría con la jaula anterior, es un modelo relativamente nuevo y no dispone de muchas valoraciones que nos permitan conocer el nivel de satisfacción de los compradores.

NOTA: la jaula no viene con la barra ni con los discos.

 

 

 

4. Klarfit Rackotar

Es una media jaula de fabricación alemana.

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 200 Kg (no lo especifica el fabricante, pero por los comentarios de la gente los aguantaría sobradamente)
  • Posiciones para los soportes: 20 (soportes en J)
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras para fondos: no
  • Incluye 2 soportes inferiores con abertura de 50mm para almacenar discos y 2 tomas inferiores para discos de peso de abertura de 30mm
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 106 x 220 x 119 cm
  • Peso: 45 Kg

 

La media jaula es robusta y segura y cumple con lo esperado: poder entrenar solo y sin peligro. Al ser media jaula no soporta tanto peso como las jaulas de potencia completas. Asegúrate de que el peso máximo no es una limitación.

En cuanto a la barra de dominadas, la pega es que no puedes juntar demasiado las manos en el agarre supino.

Respecto al montaje, ten en cuenta que las instrucciones están en inglés o alemán. No te debe suponer mucho problema porque es casi todo gráfico.

En conclusión, es una de las medias jaulas más económicas y que ofrece mayores prestaciones.

Cuidado: En los comentarios de compra avisan de que el ancho no es de 106 cm como especifica el fabricante sino 116 cm (sin contar con las barras inferiores para discos).

 

 

 

5. Total Body Base

No es una jaula muy conocida pero ofrece unas prestaciones muy completas para ser media jaula.

total body base jaula potencia

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 350 Kg
  • Posiciones para soportes: 16 (soportes en J)
  • Barras de dominadas: sí (agarres prono y supino)
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 145 x 212 x 130 cm
  • 8 barras laterales para almacenar discos
  • Peso: 52 Kg

Como punto a favor, el peso que carga es incluso más alto que el de las jaulas de potencia completas debido al espesor de sus tubos de acero. Los soportes en J son muy seguros y las barras laterales para los discos son de mucha utilidad y pocas jaulas los tienen.

El gran inconveniente es que todavía no hay feedback de la gente que lo ha comprado, por lo que no se puede valorar su fiabilidad con garantías.

 

 

 

6. Capital Sports Dominat Edition

El diseño de Capital Sports es de los más depurados entre las máquinas de gimnasio. Esta es su versión de media jaula.

Capital Sports media jaula potencia

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 250 Kg
  • Posiciones de ajuste: 27 (2 ganchos en J y 2 soportes de seguridad)
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 121,5 x 251 x 136 cm
  • Peso: 77 Kg

Esta media jaula es una opción perfecta incluso si quieres cargar mucho peso. Las posiciones de ajuste son casi ilimitadas, lo que te permite mover los soportes en un rango muy amplio.

Es la alternativa a la media jaula Klarfit Rackotar. Comparándola con la Klarfit Rackotar:

  • Permite cargar 50 Kg más, pesa 30 Kg más y tiene 7 posiciones de ajuste adicionales.
  • Algo que se echa en falta son las barras para dejar los discos, que sí tiene la Rackotar.

En conclusión, es una jaula muy recomendable si buscas algo de mucha calidad y tu espacio disponible es reducido.

 

 

Conclusión. La jaula de potencia más recomendada

Tras conocer las 6 mejores jaulas de potencia del mercado, es momento de elegir la que te llevarás a casa.

En general, las jaulas que has visto aquí son válidas para montar tu gimnasio. Tal vez me lo pensaría al comprar la Klarfit PR1000 por su fragilidad. Si no vas a trabajar con grandes pesos (no más de 100 Kg) te puede valer. Pero si tenemos que destacar una, de todas ellas sería…

 

La mejor jaula de potencia

 

 

Su relación precio/prestaciones es imbatible. Y el acabado muy profesional. Capital Sports es, además, una empresa consolidada y dedicada a máquinas de gimnasio, por lo que sus productos ofrecen muchas garantías. Aunque, sin duda, su mayor garantía es la fiabilidad que le otorgan los compradores.

Si el espacio es un problema, puedes recurrir a la media jaula de Capital Sports, ya que sus prestaciones son comparables a algunas jaulas completas.

Por último, recuerda que si quieres completar el material que te falta puedes ver comparativas de bancos de pesas y barras olímpicas.


Esto es todo. ¡Te espero en los comentarios!

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies