Las jaulas de potencia son el elemento principal si quieres montarte un gimnasio en casa avanzado (pincha aquí si quieres empezar con un gimnasio básico). Alrededor de ella, colocarás todos los demás elementos para completar tu set de entrenamiento (banco, barra, discos etc).

Oirás con frecuencia «jaula de potencia» o «jaula de fuerza». Ambos términos se refieren a lo mismo. La característica principal de las jaulas es que permiten colocar soportes de protección para sostener la barra para hacer press banca o sentadillas, entre otros.

Después de leer este artículo:

  • Conocerás cuáles son los criterios para elegir una jaula de potencia.
  • Sabrás cuáles son las más vendidas y por qué.
  • Encontrarás la jaula que mejor se adapta a lo que buscas.

¡Empecemos!

 

 

Tabla Comparativa Jaulas de Potencia

FotografíaDetallesCarga (Kg)
EstiloBarra
dominadas
Barras
fondos
Dimensiones
(An x Al
x Prof)
Fitness Realidad
jaula de potencia_fitness_realidad
360Jaula
completa
No118 x 212
x 128
Capital Sports
Tremendour

300Jaula
completa
118 x 214
x 165
Powerline
Power Rack

jaula powerline
317Jaula
completa
No112 x 209
x 117
Klarfit
Rackotar

Media jaula klarfit 2
200Media
jaula
No106 x 220
x 119
Capital Sports
Amazor

jaula de potencia - capital sports amazor
500Jaula
completa
No90 x 225
x 172
Capital Sports
Racktor

jaula de potencia - racktor
120Media
jaula
No107 x 210
x 121
Pullup Fitness
jaula de potencia barata
250Media
jaula
No100 x 135-220
x 120

 

¿Por qué deberías tener una jaula de potencia?

La mayor parte de jaulas de potencia tienen una característica que las diferencia del equipamiento del típico gimnasio moderno: te permiten trabajar ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran varios grupos musculares, por ejemplo: Press de Banca, Dominadas, Sentadillas etc.

La particularidad de estos ejercicios, a diferencia de los ejercicios aislados, es que disparan la producción de dos hormonas claves para el desarrollo muscular: la hormona de crecimiento y la testosterona. Pero todavía tienen una ventaja adicional frente a los típicos ejercicios con máquinas de poleas o máquinas Smith, y es que trabajas el equilibro y la coordinación. Esto te permite tener, además de un cuerpo musculado, un cuerpo funcional y más inmune a lesiones. ¿Se puede pedir más?

Vamos a pasar a analizar las 7 jaulas con mejores prestaciones. Después, encontrarás una guía de compra en la que te orientaré a la hora de elegir tu jaula de potencia.

 

 

Análisis de las 7 mejores jaulas de potencia calidad precio

Tras analizar todos los modelos detenidamente, esta es mi selección de las 7 mejores jaulas de potencia del mercado.

 

1. Fitness Realidad

Si tu presupuesto es limitado y quieres una jaula robusta y buenas valoraciones de los que la han usado, la Fitness Realidad es la tuya.

jaula de potencia_fitness_realidad

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 362 Kg
  • Posiciones para los soportes: 19
  • Barras de dominadas: sí (multiagarre)
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo): 118.1 x 212.1 128.3 cm
  • Peso: 67 Kg

 

Esta es una de las mejores jaulas relación calidad precio del mercado y una de las jaulas de potencia completas más baratas.

Su carga máxima de 362 Kg no es tan grande como la de otras jaulas completas, pero suficiente para el común de los mortales. Su barra de dominadas doble permite varios agarres, tanto prono como supino.

Cuenta con dos barras de seguridad, perfectas para press banca y sentadillas. Otro punto a favor es que su peso no es excesivo para lo robusta que es (pesa 67 Kg).

Uno de sus inconvenientes es que, para el press de banca, por ejemplo, algunos usuarios dicen que las barras de seguridad son demasiado bajas o demasiado altas, aunque eso va a depender de la longitud de tus brazos.

 

Lo mejor
  • Valoraciones de los usuarios
  • Dominadas multiagarre
  • Precio ajustado
Lo peor
  • Espaciado de las barras de seguridad

 

2. Capital Sports Tremendour

La Capital Sports Tremendour es una de las jaulas de potencia mejor valoradas. Si quieres una jaula fiable, con buen diseño y con agarres para fondos, es una muy buena opción.

Capital Sports Tremendour Jaula potencia

 

Características principales

  • Peso de carga máxima en el rack: 300 Kg
  • Posiciones para los soportes: 20 (soportes en J)
  • Barras laterales para fondos (dips): sí (soportan unos 120 Kg) y tienen 2 posiciones
  • Barras de dominadas: sí (multiagarre)
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 118 x 214 x 165 cm
  • Peso: 90 Kg

 

A la jaula le faltan pocas cosas. Las barras de dominadas con varios agarres y las barras de fondos con las que cuenta son poco usuales en el mercado.

Tiene una capacidad de carga 300 Kg, más que suficiente en la mayoría de casos y una infinidad de opciones para regular los soportes.

El propio fabricante te da la opción de comprar unas poleas para la parte trasera y poder hacer ejercicios como jalón al pecho (no lo muestro en la foto anterior). Por lo general, no te recomiendo trabajar con poleas. Siempre es mejor entrenar con ejercicios naturales, para favorecer la coordinación y el equilibrio, además de reducir el riesgo de lesión.

Una pega es su sistema de fijación de soportes, ya que hay que atornillar manualmente cada vez para cambiar de ejercicio. Aún así, este sistema es muy seguro, y usando aceite lubricante de vez en cuando, nunca se atasca al cambiar de posición y se desatornilla rápidamente sin esfuerzo.

El montaje es muy sencillo aunque laborioso, pero no debería llevarte más de 4 horas. En conclusión, es una de las jaula de potencia más completas del mercado.

 

Lo mejor
  • Diseño elegante
  • Valoraciones de los usuarios
  • Dominadas multiagarre
  • Barras de fondos
Lo peor
  • Fijación de soportes algo incómodo si vas a cambiar a menudo

 

 

3. Powerline Power Rack

La Powerline Power Rack no te sorprenderá por su diseño, pero sí su robustez. Por algo el fabricante da una garantía de 10 años en su estructura. Si quieres una jaula de potencia compacta y robusta, esta es la tuya.

jaula fuerza powerline

Características principales

  • Peso de carga máxima: 317 Kg
  • Posiciones para los soportes: 18
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras laterales para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 112 x 209 x 117 cm
  • Peso: 62 Kg

 

La jaula tiene una capacidad de carga aceptable, de 317 Kg. Sin duda, una de sus mayores virtudes es que es robusta y compacta. Sus dimensiones so bastante reducidas, perfectas si vas justo de espacio en casa.

Es una jaula bastante básica. La barra de dominadas es sencilla (no tiene multiagarre) y no tiene ningún accesorio adicional. Al menos no te llevará mucho montarla (se estima que unas 2-3 horas).

Una de las pegas es que en muchas ocasiones no hay stock y pueden tardar varias semanas o meses en volver a tener. Si quieres ver cómo es ejercitarse con esta jaula, te dejo un video de ejemplo en el que puedes ver cómo se hacen las sentadillas:

 

 

Lo mejor
  • Garantía de 10 años del fabricante
  • Buenas valoraciones de los usuarios
  • Es compacta
Lo peor
  • Precio algo elevado
  • Es un poco básica

 

 

4. Capital Sports Amazor

La Capital Sports Amazor es para ti si quieres una jaula de potencia semi-profesional, que soporte mucho peso y no te importa invertir en la pieza clave de tu gimnasio en casa.

jaula de potencia - capital sports amazor

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 500 Kg
  • Posiciones para soportes: 15 (soportes en J)
  • Barras de dominadas: sí (multiagarre)
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 90 x 225 x 172 cm
  • 10 barras laterales para almacenar discos
  • Peso: 145 Kg

 

La jaula lo tiene casi todo (a excepción de fondos en paralelas). Además de un diseño llamativo, cuenta con todas las garantías de seguridad gracias a sus soportes en J y a sus barras de seguridad.

Uno de sus puntos fuertes es el peso que soporta. Con sus 500 Kg, es una de las jaulas de potencia que más peso soportan del mercado.

Te aconsejo que, antes de comprarla, vigiles bien el espacio que tienes en la habitación. Es una jaula que ocupa bastante espacio y podrías tener sorpresas.

Al ser tan robusta, su peso es algo elevado (145 Kg). Uno de sus puntos flacos es sus instrucciones de montaje. El montaje de la jaula no es difícil, pero sí laborioso. Además, las instrucciones son bastante mejorables.

 

Lo mejor
  • Robusta
  • Soporta mucho peso
  • Soportes para discos
Lo peor
  • Precio algo elevado
  • Ocupa bastante espacio
  • Instrucciones de montaje mejorables

 

5. Klarfit Rackotar

La Karfit Rackotar es una media jaula de prestaciones muy básicas a un precio razonable.

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 200 Kg (no lo especifica el fabricante, pero por los comentarios de la gente los aguantaría sobradamente)
  • Posiciones para los soportes: 20 (soportes en J)
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras para fondos: no
  • Incluye 2 soportes inferiores con abertura de 50mm para almacenar discos y 2 tomas inferiores para discos de peso de abertura de 30mm
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo) 106 x 220 x 119 cm
  • Peso: 45 Kg

 

La media jaula es robusta y segura y cumple con lo esperado: poder entrenar solo y sin peligro. Al ser media jaula no soporta tanto peso como las jaulas de potencia completas. Asegúrate de que el peso máximo no es una limitación.

En cuanto a la barra de dominadas, la pega es que no puedes juntar demasiado las manos en el agarre supino.

Respecto al montaje, ten en cuenta que las instrucciones están en inglés o alemán. No te debe suponer mucho problema porque es casi todo gráfico.

Cuidado: En los comentarios de compra avisan de que el ancho no es de 106 cm como especifica el fabricante sino 116 cm (sin contar con las barras inferiores para discos).

 

Lo mejor
  • Precio ajustado
  • Dos soportes para discos
Lo peor
  • Agarre supino mejorable
  • No conocemos la fiabilidad a largo plazo

 

 

6. Capital Sports Racktor

La media jaula Capital Sports Racktor es para ti si tienes poco espacio en casa y quieres algo muy compacto, con buen diseño y no vas a trabajar con pesos muy elevados.

jaula de potencia - racktor

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 120 Kg
  • Posiciones de ajuste: 35 (2 ganchos en J y 2 soportes de seguridad)
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo): 107 x 210 x 121 cm
  • Peso: 55 Kg

Si el espacio es un problema y estás pensando en una media jaula, la Racktor es una de las mejores opciones.

Tiene la calidad que garantiza una marca alemana como Capital Sports: es robusta, con buenos acabados y un diseño imponente. Tiene infinidad de posiciones de ajuste (hasta 35) y soportes en J. Y, además, el coste es bastante razonable.

Uno de sus inconvenientes es el peso que soporta (120 Kg). Si quieres trabajar con cargas muy elevadas, no te la recomiendo. Otro punto a mejorar es su agarre supino: al estar los agarres tan separados, no puedes juntar las manos como deberías.

 

Lo mejor
  • Compacta
  • Calidades excelentes
  • Buen precio
Lo peor
  • Poca capacidad de carga
  • Agarre supino algo separado

 

 

7. Pullup Fitness

Si tu presupuesto te impide comprar una jaula de potencia de las que hemos visto, la Pullup Fitness es la jaula de potencia más barata que encontrarás.

jaula de potencia barata

 

Características principales

  • Peso de carga máxima: 250 Kg
  • Peso máximo del usuario: 150 Kg
  • Posiciones de ajuste: 10
  • Barra de dominadas: sí
  • Barras para fondos: no
  • Dimensiones (ancho x alto x profundo): 100 x (135-220) x 120 cm
  • Peso: 14 Kg

No llega a ser una jaula de potencia tan robusta como las que hemos visto. Podríamos decir que es un rack con barra de dominadas. Lo bueno es que te permite ejercitar: dominadas, sentadillas y press de banca.

Una de sus mayores virtudes: la altura es ajustable. Si tus techos tienen poca altura, la Pullup Fitness te encantará porque puedes ajustarla entre 135 y 220 cm de altura.

Si no vas a trabajar con pesos mayores de 100 Kg y tu presupuesto es limitado, te la recomiendo. Es una media jaula muy básica para empezar a entrenar en casa.

 

Lo mejor
  • Altura ajustable
  • Precio muy bajo
Lo peor
  • Estabilidad justa

 

 

Y la jaula de potencia más recomendada es…

Tras conocer las 7 mejores jaulas de potencia del mercado, es momento de elegir la que te llevarás a casa. La mejor en tu caso va a depender de tus circunstancias pero, si tuviera que elegir una por su relación calidad precio sería…

La mejor jaula de potencia

 

 

Su relación precio/prestaciones es imbatible. Y el acabado muy profesional. Capital Sports es, además, una empresa consolidada y dedicada a máquinas de gimnasio, por lo que sus productos ofrecen muchas garantías. Aunque, sin duda, su mayor garantía es la fiabilidad que le otorgan los compradores.

Si el espacio es un problema, puedes recurrir a la media jaula de Capital Sports, ya que sus prestaciones son comparables a algunas jaulas completas.

 

 

¿Qué criterios tengo que valorar para elegir entre las jaulas de potencia del mercado?

La jaula de potencia es el elemento en el que más vas a invertir de tu gimnasio. Su estructura debe estar preparada para soportar gran peso y ofrecerte la máxima seguridad.

En este apartado conocerás los principales elementos a tener en cuenta antes de decidirte por una. Es importante que consideres los accesorios que incorpora, el peso que soporta o las agarres que integra.

Piensa que es una inversión para tiempo. Por eso algunos los fabricantes suelen dar una garantía de 10 años en la estructura.

 

Accesorios

Algunos entienden por jaula de potencia un mero soporte de seguridad para hacer sentadillas. Pero es mucho más que eso. Bien equipada, te permite ejecutar los mejores ejercicios para desarrollar tu musculatura.

Estos son los accesorios que más puedes aprovechar:

  • Dorsalera para hacer dominadas. La mayor parte de jaulas de potencia del mercado la tienen (todas las que te presento aquí disponen de una).
  • Anclajes a media altura para poder hacer Press banca (todas la que te presento los tienen).
  • Anclajes superiores para hacer Press Militar o Sentadillas (todas las que te presento los tienen).
  • Barras para fondos en paralelas. Esto no es tan crítico porque puedes comprarte unos soportes (como estos) que puedes anclar en la pared.

Puedes incluso aprovechar la jaula para hacer entrenamientos en suspensión (TRX). Hay algunos modelos de TRX (como este) que también permiten engancharlo al marco de la puerta.

trx jaula

Entrenando en suspensión con cintas TRX en una media jaula de potencia

Nota: si no tienes ningún sitio donde colocar tus cintas TRX, puedes comprar este complemento que puede ir anclado al techo.

 

Espacio

Lo primero que tienes que averiguar es el espacio que tienes disponible en casa.

Una vez conozcas el hueco máximo que puedes habilitar, tienes que fijarte en las dimensiones de la jaula. Ten en cuenta que en las dimensiones especificadas por el fabricante no se tiene en cuenta la barra con los discos, que sobresaldrán por los laterales.

En los casos en los que el espacio sea un problema, tienes la opción de utilizar algo más compacto que una jaula completa: una media jaula. En este artículo te propongo algunas.

 

Peso máximo

Normalmente, los músculos de las piernas son los que más peso mueven. Pero eso, te recomiendo que anotes el peso máximo que puedes mover en sentadilla para dimensionar la jaula.

Por ejemplo, si eres capaz de cargar 100 Kg en sentadillas, te recomendaría que la jaula soportara al menos el doble de peso que eres capaz de mover.

La mayor parte de jaulas de potencia completas tienen una capacidad de carga máxima de 300 Kg, lo cual es más que suficiente. Sin embargo, algunas medias jaulastienen mayor limitación.

 

Soportes de seguridad

Los soportes de seguridad son lo más importante de la jaula. Algo en lo que debes fijarte es si son fáciles de mover, para que el cambio de ejercicio sea rápido.

 

Soportes de seguridad de las jaulas de potencia completas

Soportes de seguridad de las jaulas de potencia completas

 

Pero lo más importante es el tipo de enganche. Por lo general, encontrarás estos tipos:

 

soportes seguridad jaula potencia

Ejemplo de soportes de seguridad de algunas jaulas de potencia

 

Generalmente, el soporte menos seguro permite cargar menos peso. Pero el mayor problema es que el cierre no se bloquea. No te lo recomiendo si tienes pensado usar la jaula para hacer sentadillas pesadas (más de 100 Kg).

 

Rango de precios

No necesitas gastarte mucho dinero para tener una jaula de potencia en condiciones. Si bien es cierto, es en lo que más te vas a gastar para montarte tu gimnasio. Los precios del mercado rondan los 300€ – 600€.

 

¿Dónde comprar una jaula de potencia?

Cada vez más gente compra online su equipamiento. Yo mismo, monté mi gimnasio en casa y compré la mayoría de equipamiento en Amazon.

Amazon es la mayor tienda online del mundo. Suele tener precios muy ajustados y más económicos, incluso, que los del propio fabricante. Además, si tienes cualquier problema puedes devolver el producto en el plazo de un mes.

En resumen, Amazon es un buen sitio para comprar tu jaula de potencia y montarte tu propio gimnasio.

Recuerda que, si quieres completar el material que te falta para tu gimnasio, puedes ver comparativas de bancos de pesas y barras olímpicas.


Esto es todo. ¡Te espero en los comentarios!

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